Daily Routine for glowing skin in Hindi | खूबसूरत स्किन पाने के लिए आदते

खूबसूरत स्किन पाने के लिए ये 10 आदते अपनाये ।Daily Routine for glowing skin in Hindi 

(Daily routine for glowing skin naturally)क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो अपनी मेहनत की कमाई का इतना सारा पैसा सौंदर्य प्रसाधनों और त्वचा उत्पादों पर खर्च करते हैं ताकि सही और निर्दोष त्वचा मिल सके? (glowing skin habits)चिंता न करें आप अकेले नहीं हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं? स्वस्थ और सुंदर त्वचा महंगी त्वचा देखभाल का उत्पाद नहीं है, लेकिन इसे एक उत्कृष्ट दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। आइए आपको प्रतीक्षा न करें और जादू सामग्री को प्रकट करें।

खूबसूरत त्वचा कैसे पाएं?10 ways to protect your skin

(Habits for clear skin)बेदाग त्वचा कैसे पाएं यह एक ऐसा सवाल है जिसका जवाब हम अक्सर खोजना चाहते हैं। यह काफी सापेक्ष प्रश्न है क्योंकि निर्दोष त्वचा की परिभाषा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है लेकिन इसे प्राप्त करने के तरीके समान हैं चाहे कुछ भी हो। बाजार में बहुत सारे उत्पाद उपलब्ध हैं जो आपकी त्वचा की खामियों को छिपाने या मारने में मदद करते हैं लेकिन उनके माध्यम से प्राप्त परिणाम अस्थायी होते हैं। एक बार जब आप इनका इस्तेमाल बंद कर देते हैं, तो आपकी त्वचा अपनी खामियों के साथ वापस आ जाती है।(How to get healthy skin naturally)

त्वचा देखभाल उत्पादों के बिना आपका दैनिक त्वचा देखभाल आहार कभी पूरा नहीं होगा। बहुत से लोग जो मानते हैं उसके विपरीत, हर किसी को ऐसे उत्पादों की आवश्यकता होती है और उनका उपयोग करता है चाहे वे इसके बारे में जानते हों या नहीं। त्वचा उत्पादों का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि उनमें ज्यादातर प्राकृतिक तत्व होते हैं।

                               

बेदाग त्वचा पाने के लिए सबसे प्रभावी और समय की कसौटी पर खरी उतरी अपनी जीवनशैली में एक नरम बदलाव लाना है। डेली स्किनकेयर रूटीन में बहुत सारे छिपे हुए रहस्य हैं जो हम इस लेख में प्रकट करेंगे, इसलिए पढ़ते रहें और सीखते रहें।(Morning ritual for glowing skin)

त्वचा की देखभाल की आदतें जिनका आपको पालन करना चाहिए!

Daily routine for healthy skin and body

पानी का खूब सेवन करें

                                      

(How to make your skin glow naturally at home)जो लोग रोजाना टन पानी पीते हैं उनकी त्वचा सबसे अच्छी होती है। पीने का पानी न केवल सबसे बुनियादी त्वचा देखभाल आदत है बल्कि सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी एक महत्वपूर्ण आदत है। हमारे शरीर की कोशिकाएं ज्यादातर पानी से बनी होती हैं और पानी हमारे शरीर में शारीरिक संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। स्किनकेयर रूटीन और स्वस्थ रंगत के हिस्से के रूप में ढेर सारा पानी साथ-साथ चलते हैं।पानी पीने से न केवल आपकी प्यास तृप्त होगी बल्कि आपकी त्वचा भी ठीक से हाइड्रेट रहेगी।अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा बमुश्किल दिखाई देने वाले छिद्रों के साथ स्पष्ट होती है, लगभग कोई खामियां नहीं होती हैं, और चमकदार होती है। इसलिए अधिक मात्रा में कॉफी, जूस या अन्य मीठे पेय का सेवन करने के बजाय, खुद को याद दिलाएं कि त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए अधिक पानी पिएं। साथ ही, कैलोरी काउंट को न भूलें.डेली स्किन केयर रूटीन एट होम|

पर्याप्त नींद ले

                                         

पर्याप्त नींद लेना (कम से कम 7 घंटे) और न केवल सोना आपकी त्वचा की देखभाल की आदतों का एक महत्वपूर्ण घटक होना चाहिए। आपने पढ़ाई पढ़ी है या नहीं, अच्छी नींद और त्वचा की स्थिति के बीच की कड़ी स्पष्ट है। हर रात बस कुछ घंटे सोने की कोशिश करें और आप जल्द ही अपने रंग में नकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे और देखेंगे।top 10 things for healthy skin

सामान्य नींद विकारों और त्वचा संबंधी स्थितियों पर एक अध्ययन के परिणामों से पर्याप्त नींद और त्वचा की स्थिति के बीच मजबूत संबंध पर और भी जोर दिया गया। इससे पता चला कि जो लोग नींद की बीमारी से पीड़ित हैं, उनमें एक्जिमा, सोरायसिस और त्वचा की उम्र बढ़ने जैसे त्वचा विकारों का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

एक स्वस्थ रंग के लिए सोना महत्वपूर्ण है क्योंकि केवल गहरी और लंबी नींद के दौरान ही आपकी कोशिकाएं पुन: उत्पन्न हो सकती हैं, और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत होती है। इस प्रक्रिया को बाधित करने का मतलब है कि आपकी त्वचा मुश्किल से पुनर्जीवित होती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देते हैं। अपनी सुंदरता को आराम देकर अपनी त्वचा को जवां रहने का मौका दें।

स्वस्थ आहार की आदतें डाले 

                                    

आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं! आपकी त्वचा की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है। इसका स्पष्ट रूप से मतलब है कि निर्दोष त्वचा पाने के लिए आपको अपने शरीर को ठीक से पोषण देने की आवश्यकता है। त्वचा के अनुकूल भोजन आपकी दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण फल और हरी सब्जियां हैं जो विटामिन सी से भरपूर हैं।(5 habits for healthy skin)

यह विटामिन अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के लिए जाना जाता है जो त्वचा को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। विटामिन सी को तेजी से त्वचा के उपचार को बढ़ावा देने और त्वचा की बनावट में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है।

विटामिन ए, ई और के आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं। इसलिए, अगली बार जब आप अपने भोजन की योजना बनाएं, तो इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

अपने शरीर को गतिमान रखें

                                            

जबकि व्यायाम आमतौर पर वजन कम करने से जुड़ा होता है, अधिक से अधिक लोग यह खोज रहे हैं कि यह स्वस्थ और युवा दिखने वाली त्वचा को कैसे बढ़ावा देता है। यदि आप इस तथ्य पर संदेह करते हैं, तो केवल एथलीटों या सक्रिय जीवन शैली जीने वालों को देखें; क्या वे बहुत छोटे नहीं दिखते और उनकी त्वचा बेहतर होती है?

व्यायाम बेहतर रक्त परिसंचरण में सहायता करता है। जब आप चलते हैं, जॉगिंग करते हैं या डांस करते हैं तो आपके शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। जब ऐसा होता है तो रक्त में पोषक तत्व आपकी त्वचा की कोशिकाओं तक बेहतर तरीके से पहुंच जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपकी त्वचा अच्छी तरह से पोषित हो जाती है। इसके अलावा, कुशल रक्त प्रवाह आपके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप बेहतर रंगत प्राप्त होती है।

यदि आप एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा की सूजन संबंधी बीमारियों से पीड़ित हैं, तो आपको व्यायाम करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि आपके शरीर के तापमान में वृद्धि आपकी स्थिति को बढ़ा सकती है। असुविधा से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि दिन के समय के बजाय रात में एक वातानुकूलित जिम या जॉगिंग जैसे ठंडे वातावरण में व्यायाम करें। तैरने से भी बचें क्योंकि पानी में मौजूद क्लोरीन आपके कुछ लक्षणों को बढ़ा सकता है।

प्राकृतिक अवयवों से बने त्वचा उत्पादों का उपयोग करें

                         

वानस्पतिक अवयवों से बने त्वचा देखभाल उत्पाद सुरक्षित हैं, बुढ़ापा रोधी, सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी लाभ प्रदान करते हैं, और यहां तक कि पृथ्वी के अनुकूल भी हैं। दूसरी ओर, जिन उत्पादों में ज्यादातर मानव निर्मित रसायन होते हैं जैसे कि पैराबेंस, सल्फेट्स, थैलेट्स और फॉर्मलाडेहाइड त्वचा की स्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप केवल प्रकृति से प्राप्त त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग कर रहे हैं, इसे लेबल पढ़ने की आदत बनाएं। यदि आप सामग्री सूची में जहरीले रसायनों को देखते हैं, तो हर कीमत पर उत्पाद से बचें।

सोने से पहले स्किन साफ करे 

                                           

सफाई किसी भी त्वचा देखभाल दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है। अच्छी त्वचा वाले लोगों की आदत होती है कि वे अपनी त्वचा के स्वास्थ्य और रूप-रंग को बेहतर बनाने के लिए उसे साफ करते हैं।आपका मेकअप वातावरण में फ्री रेडिकल्स को वहन करता है। अगर आप मेकअप नहीं भी करती हैं तो भी त्वचा दिन भर धूल और गंदगी जमा करती है जो त्वचा पर बैठती है।

जब आप बिस्तर पर जाने से पहले अपनी त्वचा को साफ करने में विफल रहते हैं, तो आपकी त्वचा मूल रूप से गंदगी और धूल के कणों के साथ "सो रही है"। ऐसे रेडिकल्स के संपर्क में आने से झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ हो सकती हैं। अगर हर रात इन रेडियल्स को नहीं हटाया जाता है तो आपकी त्वचा पर मुंहासे और मुंहासे हो सकते हैं।

स्वस्थ और बेदाग त्वचा को बनाए रखने के लिए चेहरे की सफाई बहुत जरूरी है। यह वास्तव में कोई कठिन कार्य नहीं है। तो, अगली बार जब आप सफाई के बारे में आलसी महसूस करें, तो याद रखें कि ये रेडिकल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

कभी भी मेकअप के साथ बिस्तर पर न जाएं |

सनस्क्रीन लगाएं - हमेशा

                                          

सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाने में मदद करता है।

निस्संदेह, सूरज की किरणें आपको किसी ऐसे व्यक्ति के लिए ऊर्जावान और आकर्षक महसूस करा सकती हैं, जो टैन्ड त्वचा से प्यार करता है, लेकिन सूरज की यूवी किरणों के संपर्क में आने से आपकी त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है।

यह त्वचा के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है जिसके परिणामस्वरूप त्वचा में खिंचाव और शिथिलता आ जाती है। इससे झाईयां, उम्र के धब्बे और त्वचा का कैंसर भी होता है।

शोधों ने साबित किया है कि जो लोग लगातार सनस्क्रीन लगाते हैं उनकी त्वचा में उल्लेखनीय सुधार हुआ है।

हालाँकि, यह केवल तभी काम करता है जब आप सही चुनते हैं। सर्वोत्तम सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ 50 और पानी प्रतिरोधी के साथ एक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

रोज मॉइस्चर करें ( Moisture Daily)

                                                          

मॉइस्चराइजर त्वचा की सही देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे खुला हिस्सा है और इस एक्सपोजर से सूखापन और नमी का नुकसान हो सकता है। अपनी त्वचा को रोजाना मॉइस्चराइज़ करने से न केवल आपकी त्वचा हाइड्रेट रह सकती है बल्कि आपकी त्वचा को आवश्यक चमक भी मिल सकती है।

यदि आप अपनी तैलीय त्वचा के कारण अपने दैनिक स्किनकेयर रूटीन में मॉइस्चराइजिंग को शामिल करने में संकोच कर रहे हैं, तो कृपया ध्यान दें कि त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको अभी भी ऐसा करना चाहिए। आप हमेशा हयालूरोनिक एसिड जैसे के साथ एक हल्का लोशन या सीरम चुन सकते हैं।

चेहरे का योग व्यायाम

जब त्वचा की देखभाल और स्वास्थ्य देखभाल की बात आती है तो योग की उपचार शक्ति को नजरअंदाज न करें। यह मेरी पसंदीदा ब्यूटी टिप में से एक है जिसे मैं सुझाना पसंद करूंगी।

जोर से हंसें(Laugh Out Loud)

अब, यहाँ सभी हैक्सों में से सर्वश्रेष्ठ हैं जो आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकदार बना देंगे। खूब हंसें अपने हैप्पी हार्मोन को सक्रिय करें और अपने भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करें।

एक खुश दिमाग आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा टॉनिक है। ऐसी कई वैज्ञानिक रिपोर्टें हैं जो आपकी त्वचा और भावनाओं के बीच एक मजबूत बंधन का दावा करती हैं।

ग्लोइंग स्किन पाने के लिए किन चीजों से परहेज करें?

अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको कुछ चीजों से बचना चाहिए।

• जंक और ऑयली खाना छोड़ें
• शराब के सेवन से बचें
• दैनिक पानी के सेवन को नजरअंदाज न करें
• अपने चीनी का सेवन कम से कम करें
• जितना हो सके तनाव से बचें
• अपने सोडा पेय को स्वस्थ पेय से बदलें
• अपने चेहरे की त्वचा को अत्यधिक धोने से बचें
• ऐसे मेकअप उत्पादों से बचें जिनमें तेल और मोम हो, इसके बजाय इसे चुनें। प्राकृतिक जल आधारित उत्पादों के लिए।
• अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए इन स्वस्थ आदतों को अपने दैनिक स्किनकेयर रूटीन का हिस्सा बनाएं। जल्द ही आप धन्य महसूस करेंगे।