Benefits Of Coconut Oil For Skin & Body in Hindi | नारियल तेल के त्वचा के लिए उपयोग

नारियल तेल के आपकी स्किन के लिए उपयोग ।Benefits Of Coconut Oil On Skin in Hindi

नारियल का तेल एक प्रकार का वसा है जिसे इसके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है।(How to use coconut oil for skin in Hindi)

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के घटते स्तर से लेकर अल्जाइमर रोगियों में मस्तिष्क के कार्य में सुधार तक, नारियल का तेल कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है।

वास्तव में, कई अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि यह स्किन के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।(Coconut oil for face moisturizer)

यह लेख यह जांचने के लिए सबूतों को देखता है कि नारियल का तेल स्किन के लिए अच्छा है या नहीं।

 

💻 Table of Content

• नारियल तेल क्या है?
• नारियल तेल के आपकी स्किन के लिए उपयोग 
• नारियल तेल का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए? 
• किस प्रकार का नारियल तेल सबसे अच्छा है?
• आइब्रो और पलकों  के लिए नारियल का तेल
• डार्क सर्कल्स के लिए नारियल का तेल
• शरीर की मालिश के लिए नारियल का तेल

नारियल तेल क्या है?(What is coconut oil in Hindi)

नारियल का तेल एक अत्यधिक संतृप्त तेल है जो परंपरागत रूप से कच्चे नारियल या सूखे नारियल की गुठली  से तेल निकालकर बनाया जाता है।(Coconut oil for skin whitening)

कमरे के तापमान पर यह ठोस होता है, लेकिन गर्म होने पर यह नरम हो सकता है या पिघल भी सकता है।

यह अक्सर खाना पकाने में प्रयोग किया जाता है या सीधे त्वचा और बालों पर लगाया जाता है।

नारियल का तेल मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड में समृद्ध है, जो संतृप्त वसा का एक रूप है। वास्तव में, ये मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड इसकी कुल संरचना का लगभग 65% बनाते हैं।(virgin coconut oil uses)

नारियल के तेल में पाए जाने वाले फैटी एसिड में शामिल हैं :

• लॉरिक एसिड: 49%
• मिरिस्टिक एसिड: 18%
• कैप्रिलिक एसिड: 8%
• पामिटिक एसिड: 8%
• कैप्रिक एसिड: 7%
• ओलिक एसिड: 6%
• लिनोलिक एसिड: 2%
• स्टीयरिक एसिड: 2%

हालांकि नारियल के तेल में लगभग 90% संतृप्त वसा होता है, लेकिन इसमें मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की थोड़ी मात्रा भी होती है। एक चम्मच में लगभग 12 ग्राम संतृप्त वसा और 1 ग्राम असंतृप्त वसा होता है।(using coconut oil on face)

टिप 

नारियल का तेल खाना पकाने में प्रयोग किया जाता है लेकिन इसे त्वचा या बालों पर भी लगाया जा सकता है। यह संतृप्त वसा और मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड में समृद्ध है, विशेष रूप से लॉरिक एसिड।

नारियल तेल के आपकी स्किन के लिए उपयोग (Benefits Of Coconut Oil For Skin in Hindi)

1. नारियल तेल हानिकारक सूक्ष्मजीवों को मार सकता है

नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों से बचाने में मदद कर सकते हैं।(coconut oil for glowing skin)

यह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि मुँहासे, सेल्युलाइटिस, फॉलिकुलिटिस और एथलीट फुट सहित कई प्रकार के त्वचा संक्रमण बैक्टीरिया या कवक  के कारण होते हैं।

नारियल के तेल को सीधे  स्किन  पर लगाने से इन सूक्ष्मजीवों के विकास को रोका जा सकता है।

यह इसकी लॉरिक एसिड सामग्री के कारण है, जो नारियल के तेल में लगभग 50% फैटी एसिड बनाता है और हानिकारक सूक्ष्मजीवों से लड़ सकता है।(coconut oil benefits for skin and hair)

एक अध्ययन ने बैक्टीरिया के 20 विभिन्न उपभेदों के खिलाफ 30 प्रकार के फैटी एसिड के जीवाणुरोधी गुणों का परीक्षण किया। बैक्टीरिया के विकास को रोकने में लॉरिक एसिड सबसे प्रभावी पाया गया ।

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि लॉरिक एसिड Propionibacterium acnes को मार सकता है, एक प्रकार का बैक्टीरिया जो सूजन संबंधी मुँहासे  के विकास की ओर ले जाता है।

इसके अलावा, कैप्रिक एसिड एक अन्य मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड है जो नारियल के तेल में पाया जाता है, हालांकि कुछ हद तक। लॉरिक एसिड की तरह, कैप्रिक एसिड में शक्तिशाली रोगाणुरोधी गुण होते हैं।

एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि लॉरिक और कैप्रिक एसिड दोनों ने बैक्टीरिया के उपभेदों को प्रभावी ढंग से मार डाला।(extra virgin coconut oil benefits for skin)

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन ने कैप्रिक एसिड के एंटी-फंगल प्रभावों का प्रदर्शन किया, यह दर्शाता है कि यह कुछ प्रकार के कवक  के विकास को रोकने में सक्षम था।

टिप 

नारियल के तेल में पाए जाने वाले फैटी एसिड में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो बैक्टीरिया और कवक को प्रभावी ढंग से मारते हैं।

2. नारियल का तेल सूजन को कम कर सकता है

पुरानी सूजन कई अलग-अलग प्रकार के स्किन विकारों का एक प्रमुख घटक है, जिसमें सोरायसिस, कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस और एक्जिमा शामिल हैं।(benefits of using coconut oil on face)

दिलचस्प बात यह है कि नारियल के तेल में सूजन-रोधी गुण होते हैं।

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने चूहों के सूजन वाले कानों पर कुंवारी नारियल का तेल लगाया। नारियल के तेल में न केवल एक सूजन-रोधी प्रभाव पाया गया, बल्कि इससे दर्द से भी राहत मिली )।

क्या अधिक है, नारियल का तेल एंटीऑक्सीडेंट स्थिति में सुधार करके सूजन को कम कर सकता है।

एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों को स्थिर करके काम करते हैं, प्रतिक्रियाशील परमाणुओं को निष्क्रिय करते हैं जो सूजन  में योगदान कर सकते हैं।

2013 के एक पशु अध्ययन ने चूहों को विभिन्न प्रकार के तेल खिलाए, जिनमें नारियल का तेल, जैतून का तेल और सूरजमुखी का तेल शामिल हैं। 45-दिवसीय अध्ययन के अंत में, कुंवारी नारियल के तेल ने एंटीऑक्सीडेंट की स्थिति में सुधार किया और ऑक्सीडेटिव तनाव को सबसे बड़ी हद तक रोका।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अधिकांश वर्तमान शोध जानवरों और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों तक सीमित हैं, इसलिए यह जानना कठिन है कि ये परिणाम मनुष्यों के लिए कैसे अनुवाद कर सकते हैं।

हालांकि, इन अध्ययनों के आधार पर, नारियल का तेल सेवन करने या त्वचा पर लगाने पर सूजन को कम करने की अपनी क्षमता में काफी क्षमता दिखाता है।

टिप 

पशु अध्ययनों से पता चला है कि नारियल का तेल एंटीऑक्सिडेंट स्थिति में सुधार और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके सूजन को दूर कर सकता है।(coconut oil uses for skin)

3. नारियल का तेल मुँहासे के इलाज में मदद कर सकता है

जबकि कुछ लोग सोचते हैं कि नारियल का तेल छिद्रों को बंद कर देता है, काफी शोध से पता चलता है कि यह वास्तव में मुँहासे के इलाज में मदद कर सकता है।

मुँहासे एक भड़काऊ स्थिति है, और इसका इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाएं सूजन को लक्षित और कम करके काम करती हैं ।(coconut oil good for skin)

क्योंकि नारियल का तेल और इसके घटक शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, यह मुंहासों के इलाज में भी मदद कर सकता है।

इसके अलावा, नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड के जीवाणुरोधी गुण भी मुँहासे को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कई अध्ययनों से पता चला है कि लौरिक एसिड, जो नारियल के तेल में फैटी एसिड का लगभग आधा हिस्सा होता है, को मुँहासे से जुड़े बैक्टीरिया के तनाव को खत्म करने के लिए दिखाया गया है ।

वास्तव में, टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चला है कि मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया  के विकास को रोकने में लॉरिक एसिड बेंज़ोयल पेरोक्साइड की तुलना में अधिक प्रभावी है।

लॉरिक एसिड के साथ, कैप्रिक एसिड में विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण होते हैं।(benefits of applying coconut oil on face)

2014 के एक पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि लौरिक और कैप्रिक एसिड दोनों ही बैक्टीरिया को मारकर सूजन को कम करने और मुंहासों को रोकने में सफल रहे।

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, नारियल का तेल सीधे त्वचा पर उन क्षेत्रों में लगाया जाना चाहिए जहां मुँहासे पाए जाते हैं।

टिप 

नारियल के तेल और इसके घटकों के विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण मुँहासे के इलाज में मदद कर सकते हैं।

4. नारियल का तेल सूखी त्वचा को मॉइस्चराइज़ कर सकता है

मुँहासे और सूजन पर इसके प्रभाव के अलावा, नारियल का तेल आपकी त्वचा पर लगाने से भी इसे हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है।

हल्के से मध्यम शुष्क त्वचा वाले रोगियों में एक अध्ययन में नारियल के तेल के प्रभाव की तुलना खनिज तेल से की गई, पेट्रोलियम से बने एक प्रकार का तेल जो अक्सर शुष्क त्वचा के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

दो सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि नारियल के तेल ने त्वचा के जलयोजन में काफी सुधार किया और खनिज तेल जितना ही प्रभावी था।

यह एक्जिमा के इलाज में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है, एक त्वचा की स्थिति जिसमें पपड़ीदार, खुजलीदार चकत्ते होते हैं।

एक्जिमा के साथ 52 वयस्कों में जैतून के तेल और नारियल के तेल के प्रभावों की तुलना करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि नारियल के तेल को लगाने से एक्जिमा  के इलाज में मदद करने के अलावा, सूखापन कम करने में मदद मिली।

एक अन्य अध्ययन में इसी तरह के परिणाम मिले, जिसमें दिखाया गया कि नारियल के तेल से एक्जिमा की गंभीरता में 68% की कमी आई, जिससे यह एक्जिमा के उपचार में खनिज तेल की तुलना में काफी अधिक प्रभावी हो गया ।

आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने से बैक्टीरिया को बाहर रखने, निशानों के उपचार को बढ़ावा देने और समग्र त्वचा अखंडताको बनाए रखने में बाधा के रूप में इसके कार्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।(face pe coconut oil lagane ke fayde)

टिप 

नारियल का तेल एक प्रभावी मॉइस्चराइजर हो सकता है और शुष्क त्वचा और एक्जिमा के उपचार में सहायता कर सकता है।

5. नारियल का तेल घाव भरने में मदद कर सकता है

कई अध्ययनों से पता चला है कि नारियल का तेल घाव भरने में भी मदद कर सकता है।

एक पशु अध्ययन ने देखा कि कैसे नारियल का तेल चूहों में त्वचा से प्रभावित घाव भरने पर लगाया जाता है।

यह पाया गया कि कुंवारी नारियल के तेल के साथ घावों का इलाज करने से उपचार में तेजी आई, एंटीऑक्सीडेंट की स्थिति में सुधार हुआ और कोलेजन के स्तर में वृद्धि हुई, एक महत्वपूर्ण प्रोटीन जो घाव भरने में सहायता करता है ।

एक अन्य पशु अध्ययन से पता चला है कि त्वचा पर लगाए गए एंटीबायोटिक के साथ नारियल का तेल जले हुए घावों को ठीक करने में प्रभावी था।

घाव भरने में सुधार के अलावा, इसके रोगाणुरोधी गुण संक्रमण को भी रोक सकते हैं, जो प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है जो उपचार प्रक्रिया को जटिल बना सकता है।

टिप 

पशु अध्ययनों से पता चला है कि नारियल का तेल घाव भरने में तेजी लाने में मदद कर सकता है।

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नारियल तेल का उपयोग किसे नहीं करना चाहिए? (Who should not use coconut oil in Hindi)

जबकि शोध से पता चलता है कि नारियल का तेल त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है, इसे त्वचा पर लगाना सभी के लिए आदर्श नहीं हो सकता है।

उदाहरण के लिए, जिनकी तैलीय त्वचा होती है, वे ऐसा करने से बचना चाह सकते हैं, क्योंकि इससे रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और ब्लैकहेड्स हो सकते हैं।

जैसा कि ज्यादातर चीजों के साथ होता है, परीक्षण और त्रुटि यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है कि नारियल का तेल आपके लिए काम करता है या नहीं।

इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो थोड़ी मात्रा का उपयोग करें या इसे केवल त्वचा के एक छोटे से हिस्से पर लगाने का प्रयास करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह जलन या अवरुद्ध छिद्रों का कारण नहीं बनता है।

फिर भी, नारियल के तेल के साथ खाना और खाना बनाना आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए कोई समस्या नहीं होती है।

उस ने कहा, यदि आपकी तैलीय या अत्यधिक संवेदनशील त्वचा है, तो इसके लाभों का लाभ उठाने के बजाय अपने आहार में नारियल तेल को शामिल करने पर विचार करें।

टिप 

नारियल का तेल संभावित रूप से रोमछिद्रों को बंद कर सकता है। तैलीय या संवेदनशील त्वचा वालों के लिए थोड़ी मात्रा का उपयोग करना और धीरे-धीरे इसके प्रति अपनी सहनशीलता का परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है।

किस प्रकार का नारियल तेल सबसे अच्छा है? (Which type of coconut oil is best in Hindi)

नारियल के तेल का उत्पादन सूखे या गीले प्रसंस्करण के माध्यम से किया जा सकता है।

शुष्क प्रसंस्करण में नारियल के मांस को सुखाकर गुठली बनाना, उन्हें तेल निकालने के लिए दबाना, फिर उन्हें ब्लीच करना और दुर्गन्ध दूर करना शामिल है।

यह प्रक्रिया परिष्कृत नारियल तेल बनाती है, जिसमें अधिक तटस्थ गंध और उच्च धूम्रपान बिंदु  होता है।( Face pe coconut oil lagane ke nuksan)

गीले प्रसंस्करण में, नारियल का तेल कच्चे नारियल के मांस से प्राप्त होता है - सूखे के बजाय - कुंवारी नारियल तेल बनाने के लिए। यह नारियल की गंध को बनाए रखने में मदद करता है और कम धूम्रपान बिंदु  में परिणाम देता है।

जबकि परिष्कृत नारियल तेल उच्च तापमान पर खाना पकाने के लिए बेहतर अनुकूल हो सकता है, त्वचा के स्वास्थ्य के मामले में कुंवारी नारियल का तेल बेहतर विकल्प है।

अधिकांश मौजूदा शोध न केवल विशेष रूप से कुंवारी नारियल तेल के प्रभावों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि इस बात के भी प्रमाण हैं कि इससे स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

2009 के एक पशु अध्ययन में पाया गया कि परिष्कृत नारियल तेल की तुलना में कुंवारी नारियल तेल ने एंटीऑक्सीडेंट की स्थिति में सुधार किया और रोग पैदा करने वाले मुक्त कणों को बेअसर करने की क्षमता में वृद्धि की।(Benefits of coconut oil on skin everyday)

एक अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चला है कि परिष्कृत नारियल तेल की तुलना में कुंवारी नारियल के तेल में सूजन को कम करने वाले एंटीऑक्सिडेंट की अधिक मात्रा होती है, साथ ही मुक्त कणों से लड़ने की बेहतर क्षमता भी होती है।

इन दो अध्ययनों के परिणामों से संकेत मिलता है कि शुद्ध नारियल तेल की तुलना में कुंवारी नारियल का तेल ऑक्सीकरण को रोकने और मुक्त कणों को बेअसर करने में अधिक प्रभावी हो सकता है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और सूजन और बीमारी का कारण बन सकता है।

टिप 

परिष्कृत नारियल तेल की तुलना में वर्जिन नारियल तेल एक बेहतर विकल्प हो सकता है, यह देखते हुए कि यह बेहतर एंटीऑक्सीडेंट स्थिति जैसे अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।(Coconut oil for face massage)

हालांकि नारियल तेल खाने के स्वास्थ्य लाभों का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, त्वचा पर इसके प्रभावों पर शोध ज्यादातर जानवरों या टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों तक ही सीमित है।

आइब्रो और पलकों  के लिए नारियल का तेल (Coconut oil for eyebrows and eyelashes in Hindi)

आइब्रो को अच्छी तरह से ढकने के लिए एक साफ उंगली को रूई के तेल में भिगोएं। बालों के बढ़ने की दिशा में तेल को धीरे से फैलाएं। इसे रातभर के लिए छोड़ दें और सुबह गुनगुने पानी से धो लें।

यही बात पलकों पर भी लागू होती है। अपनी तर्जनी को डुबोकर थोड़ा सा तेल लें, अपनी आँखें बंद करें और धीरे से अपनी लैश लाइन के साथ तेल को रगड़ें।

नारियल का तेल बालों में प्रोटीन की कमी को कम करता है, जिससे बालों को टूटने से बचाने की क्षमता आती है। टूटने को कम करने से भौहें और पलकें भरी हो सकती हैं।

यह एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है और अन्य तेलों की तुलना में बालों में बेहतर तरीके से प्रवेश करता है जो मजबूत और स्वस्थ भौहें और पलकों में अनुवाद करते हैं।

डार्क सर्कल्स के लिए नारियल का तेल (coconut oil for dark circles in Hindi)

अपना चेहरा धोकर सुखा लें। लगभग एक चम्मच नारियल का तेल लें और इसे नाक की ओर एक छोटी गोलाकार गति में धीरे से मालिश करें और फिर इसे उल्टा कर दें। प्रत्येक आंख के नीचे कम से कम 30 सेकंड तक मालिश करें। इसे सोखने दें या आप इसे रात भर रख सकते हैं।

नारियल का तेल सेल टर्नओवर में मदद कर सकता है, त्वचा को मोटा कर सकता है, और त्वचा को हल्का करने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है। यदि काले घेरे चोट या क्षति के कारण होते हैं, तो यह लॉरिक एसिड की उपस्थिति के कारण उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकता है जिसमें रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं।

शरीर की मालिश के लिए नारियल का तेल (coconut oil for body massage in Hindi)

नहाने से पहले, नारियल के तेल और आवश्यक तेल का मिश्रण लें और इसे अपने हाथों के बीच गर्म करें। अपने पैरों से अपने चेहरे की ओर शुरू करते हुए अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर स्ट्रोक से मालिश करना शुरू करें। अपने जोड़ों और पेट की गोलाकार गति में मालिश करें। 5-10 मिनट तक प्रतीक्षा करें ताकि आपकी त्वचा तेलों को सोख ले और फिर शॉवर में अतिरिक्त तेल को धो लें। चेहरे की मालिश के लिए नारियल के तेल की प्रक्रिया ऊपर की तरह ही होती है।(Best coconut oil for face)

नारियल तेल शरीर की मालिश का उद्देश्य परिसंचरण को उत्तेजित करना और तंत्रिका तंत्र को शांत करना है। इसमें त्वचा की मरम्मत के लिए एंटी-बैक्टीरियल, हाइड्रेटिंग और हीलिंग गुण होते हैं। इसके अलावा, यह विटामिन ई में समृद्ध है और एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है जो त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है।(Can I use coconut oil on my face every night)