16 Ways to Prevent Acne (Pimples) in Hindi | पिंपल्स को आने से कैसे रोकें

पिंपल्स को आने से कैसे रोकें। How to Get Rid of Acne (Pimples) in Hindi

पिंपल्स, जिन्हें मुंहासे भी कहा जाता है, तब होते हैं जब आपकी त्वचा की तेल ग्रंथियां अति सक्रिय हो जाती हैं और छिद्रों में सूजन आ जाती है। कुछ प्रकार के त्वचा बैक्टीरिया पिंपल्स को बदतर बना सकते हैं। पिंपल्स त्वचा पर कहीं भी दिखाई दे सकते हैं, लेकिन ये ज्यादातर चेहरे पर होते हैं।

क्योंकि पिंपल्स आमतौर पर एंड्रोजन हार्मोन से शुरू होते हैं और कुछ मामलों में, आनुवंशिकी, उन्हें रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। फिर भी, उनकी गंभीरता को कम करने और उन्हें नियंत्रण में रखने के कई तरीके हैं। यहाँ उनमें से 14 हैं।(Pimples on face removal tips in Hindi)

पिंपल्स को रोकने तरीके(Ways to Prevent Acne in Hindi)

1. अपना चेहरा ठीक से धोएं (Wash your Face Properly for Prevent pimples in Hindi)

पिंपल्स को रोकने में मदद करने के लिए रोजाना अतिरिक्त तेल, गंदगी और पसीने को हटाना जरूरी है। हालांकि, अपने चेहरे को दिन में दो बार से ज्यादा धोने से मुंहासे खराब हो सकते हैं।(How to reduce small pimples on face)

शुष्क त्वचा वाले कठोर क्लींजर से अपना चेहरा न धोएं। अल्कोहल-फ्री क्लींजर का इस्तेमाल करें।

अपना चेहरा धोने के लिए:

• अपने चेहरे को गर्म पानी से गीला करें, गर्म पानी से नहीं।
• वॉशक्लॉथ का नहीं, बल्कि अपनी उंगलियों से एक सौम्य, गोलाकार गति में माइल्ड क्लींजर लगाएं।
• अच्छी तरह से धो लें, और सूखी पॅट करें।

2. अपनी त्वचा के प्रकार को जानें (Know your Skin Type for Prevent Acne in Hindi )

किसी को भी पिंपल्स हो सकते हैं, चाहे उनकी त्वचा का प्रकार कुछ भी हो। तैलीय त्वचा सबसे ज्यादा पिंपल वाली होती है। यह आपकी त्वचा की वसामय ग्रंथियों के कारण होता है जो बहुत अधिक तैलीय सीबम का उत्पादन करती हैं।(How to prevent pimples on face forever)

एक अन्य प्रकार की त्वचा जो पिंपल्स का कारण बन सकती है, वह है कॉम्बिनेशन स्किन। संयोजन त्वचा का मतलब है कि आपके पास शुष्क क्षेत्र और तैलीय क्षेत्र दोनों हैं। तैलीय क्षेत्र आपके माथे, नाक और ठुड्डी पर होते हैं, जिन्हें आपका टी-ज़ोन भी कहा जाता है।treat acne.

अपनी त्वचा के प्रकार को जानने से आपको सही त्वचा देखभाल उत्पाद चुनने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो ऐसे गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पाद चुनें, जो रोमछिद्रों को अवरुद्ध न करने के लिए तैयार किए गए हों।(remedies to remove acne from face)

3. त्वचा को मॉइस्चराइज़ रखें  (Keep skin Moisturized for Prevent Acne in Hindi )

मॉइस्चराइजर त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। लेकिन कई मॉइस्चराइज़र में तेल, सिंथेटिक सुगंध, या अन्य अवयव होते हैं जो त्वचा को परेशान कर सकते हैं और मुंह का कारण बन सकते हैं।

पिंपल्स को रोकने में मदद करने के लिए, अपना चेहरा धोने के बाद या जब आपकी त्वचा सूखी महसूस हो, तो खुशबू रहित, गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।(how to get rid of pimples naturally)

4. ओवर-द-काउंटर मुँहासे उपचार का प्रयोग करें (Use Over-The-Counter acne Treatments for Prevent Pimples in Hindi)

ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) मुंहासे के उपचार से पिंपल्स को तेजी से खत्म करने में मदद मिल सकती है या उन्हें पहले स्थान पर रोका जा सकता है। अधिकांश में या तो बेंज़ॉयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड या सल्फर होता है। Easy ways to remove pimples on your face in Hindi.

पिंपल्स को स्पॉट-ट्रीट करने के लिए ओटीसी ट्रीटमेंट का इस्तेमाल करें। या इसे प्रकोपों ​​​​को नियंत्रित करने के लिए रखरखाव के नियम के रूप में उपयोग करें। लालिमा, जलन और सूखापन जैसे दुष्प्रभावों को रोकने में मदद करने के लिए, निर्माता के उपयोग के निर्देशों का ठीक से पालन करें।

5. रोजाना व्यायाम करें (Exercise Daily for Prevent Pimples in Hindi)

नियमित व्यायाम आपकी त्वचा सहित आपके पूरे शरीर के लिए अच्छा है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो कपड़े पहनने या व्यायाम उपकरण का उपयोग करने से बचें जो आपकी त्वचा को रगड़ते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। व्यायाम के ठीक बाद स्नान या स्नान करें।(tea tree oil for acne)

6. हाइड्रेटेड रहें (Stay Hydrated for Prevent Acne in Hindi)

यदि आप निर्जलित हैं, तो आपका शरीर अधिक तेल का उत्पादन करने के लिए आपकी त्वचा की तेल ग्रंथियों को संकेत दे सकता है। निर्जलीकरण भी आपकी त्वचा को एक सुस्त रूप देता है और सूजन और लाली को बढ़ावा देता है।(pimples on face)

अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने के लिए, हर दिन कम से कम आठ 8-औंस गिलास पानी पिएं। व्यायाम के बाद अधिक पिएं, यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, या आप गर्म, आर्द्र वातावरण में समय बिताती हैं।

7. देखें कि आप अपने बालों पर क्या लगाते हैं (Watch what you put on your hair)

अपने बालों पर सुगंध, तेल, पोमाडे या जैल का प्रयोग करने से बचें। यदि वे आपके चेहरे पर लग जाते हैं, तो वे आपकी त्वचा के छिद्रों को अवरुद्ध कर सकते हैं और आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं। एक सौम्य शैम्पू और कंडीशनर का प्रयोग करें। तैलीय बाल आपके चेहरे पर तेल जोड़ सकते हैं, इसलिए अपने बालों को बार-बार धोएं, खासकर यदि आप टूट रहे हैं। लंबे बाल मिले? इसे अपने चेहरे से दूर खींच कर रखें।(pimple remover)

8.  मेकअप कम से कम करें (Limited your makeup for Prevent Pimples in Hindi)

पिंपल्स को छिपाने के लिए मेकअप का इस्तेमाल करना आकर्षक होता है। हालांकि, ऐसा करने से रोमछिद्र बंद हो सकते हैं और प्रकोप शुरू हो सकता है।(pimples on face removal tips)

जब आप कर सकते हैं तो स्वाभाविक रूप से जाएं। जब आप मेकअप करते हैं, तो चिकना, भारी नींव से बचें, और ऐसे उत्पादों का उपयोग करें जो गैर-कॉमेडोजेनिक, सरासर और खुशबू से मुक्त हों।

चिकना या तैलीय शैंपू, बॉडी वॉश, शेविंग क्रीम और हेयर स्टाइलिंग उत्पाद सभी पिंपल्स का कारण बन सकते हैं। प्रकोपों ​​​​को रोकने में मदद के लिए, तेल मुक्त, गैर-रोगजनक विकल्प चुनें।

9. अपना चेहरा मत छुओ (Don't Touch Your Face for Prevent Pimples in Hindi)

आपके हाथ पूरे दिन लगातार जमी हुई मैल और बैक्टीरिया का सामना करते हैं। और हर बार जब आप अपने चेहरे को छूते हैं, तो उनमें से कुछ रोमछिद्रों को बंद करने वाली अशुद्धियाँ आपकी त्वचा में स्थानांतरित हो सकती हैं।(get rid of acne in hindi)

हर तरह से, अगर आपकी नाक में खुजली है, तो इसे खुजलाएं। लेकिन अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं और जितना हो सके अपने चेहरे को छूने की कोशिश करें।

10. सूरज के संपर्क को सीमित करें (Limit Sun Exposure  for Prevent Acne in Hindi)

कुछ किरणों को पकड़ने से अल्पावधि में मुंहासे सूख सकते हैं, लेकिन यह लंबे समय में बड़ी समस्या का कारण बनता है। बार-बार सूर्य के संपर्क में आने से त्वचा निर्जलित हो जाती है, जो समय के साथ अधिक तेल का उत्पादन करने और छिद्रों को अवरुद्ध करने का कारण बनती है।

त्वचा कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए सनस्क्रीन पहनना महत्वपूर्ण है। हालांकि, कई सनस्क्रीन ऑयली होते हैं। धूप और फुंसी दोनों से सुरक्षा के लिए, एक गैर-कॉमेडोजेनिक, तेल मुक्त सनस्क्रीन पहनें।

11. पिंपल पॉपर मत बनो (Don't Be a Pimple Popper)

अपनी नाक की नोक पर उस बड़े-से-बड़े व्हाइटहेड को निचोड़ना जितना लुभावना हो, उतना नहीं। पिंपल्स को फोड़ने से रक्तस्राव, गंभीर घाव या संक्रमण हो सकता है। यह सूजन को भी बढ़ा सकता है और आसपास के छिद्रों को बंद कर सकता है, जिससे आपकी पिंपल्स की समस्या और भी बदतर हो सकती है।(पिम्पल हटाने का तरीका इन हिंदी)

12. टी ट्री ऑयल ट्राई करें (Try Tea Tree Oil for removing Acne in Hindi)

टी ट्री ऑयल पिंपल्स के लिए एक लोकप्रिय लोक उपचार है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, यह "सूजन और गैर-सूजन वाले घावों की संख्या को कम कर सकता है।"

पिंपल्स के लिए टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल करने के लिए सूजन वाली जगह पर एक दो बूंद लगाएं। आप अपने दैनिक क्लींजर या मॉइस्चराइजर में कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।

अपने चेहरे पर undiluted चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करने से पहले, यह देखने के लिए एक पैच परीक्षण करें कि क्या यह आपकी त्वचा को परेशान करता है। अपने कान के पीछे या अपने अग्रभाग पर कुछ बूँदें लगाएँ, और कई घंटों तक प्रतीक्षा करें। यदि जलन होती है, तो उपयोग करने से पहले तेल को 50-50 के अनुपात में पतला कर लें।

13. एंटीबायोटिक का प्रयोग करें (Use Antibiotics to remove Acne in Hindi)

एंटीबायोटिक्स त्वचा पर सूजन और बैक्टीरिया को कम करने में मदद करते हैं।

एंटीबायोटिक्स अक्सर निर्धारित होते हैं। उन्हें आपकी त्वचा पर शीर्ष रूप से लगाया जा सकता है या मुंह से लिया जा सकता है। जिन लोगों को मुंह से लिया जाता है वे आमतौर पर उन लोगों के लिए अंतिम उपाय होते हैं जिनके मुँहासे गंभीर होते हैं या अन्य उपचारों का जवाब नहीं देते हैं।(pimple ko kaise hataye)

लंबे समय तक एंटीबायोटिक के उपयोग से आपके एंटीबायोटिक प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर मुंहासों के लिए एंटीबायोटिक चिकित्सा की सिफारिश करता है, तो सुनिश्चित करें कि आप उनसे जोखिमों और दुष्प्रभावों के बारे में बात करते हैं।

14. फ्रेंच हरी मिट्टी लगाएं (Use French Green Soil to Reduce Acne in Hindi)

फ्रांसीसी हरी मिट्टी उपचार क्षमताओं के साथ एक शोषक, खनिज युक्त मिट्टी है। 2010 के शोध के अनुसार, फ्रेंच हरी मिट्टी में शक्तिशाली जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह अशुद्धियों को बाहर निकालने, सूजन को कम करने और अतिरिक्त तेल को अवशोषित करने में मदद करता है जिससे मुंहासे हो सकते हैं।

फ्रेंच हरी मिट्टी पाउडर के रूप में उपलब्ध है जिसे आप फेस मास्क बनाने के लिए पानी के साथ मिलाते हैं। आप अन्य त्वचा-सुखदायक सामग्री जैसे दही या शहद भी जोड़ सकते हैं।

15. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें (Avoid Certain Foods for Remove pimple from skin in Hindi)

अगर आपकी मां ने कभी आपको बताया कि जंक फूड से पिंपल्स होते हैं, तो वह किसी बात पर थीं। 2010 की एक समीक्षा के अनुसार, उच्च ग्लाइसेमिक आहार खाने से मुंहासे हो सकते हैं।

उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जैसे चिप्स, सफेद आटे से बने पके हुए सामान और शीतल पेय रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और अक्सर कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की तुलना में कम पौष्टिक होते हैं।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि डेयरी खाने से पिंपल्स हो सकते हैं।

16. तनाव कम करें (Reduce Stress for Pimple free skin)

तनाव से पिंपल्स नहीं होते हैं, लेकिन यह उन्हें और खराब कर सकता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, शोध से पता चला है कि जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर अधिक तेल-उत्तेजक हार्मोन का उत्पादन करता है।

तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ विकल्प हैं:

1. योग
2. ध्यान
3. journaling
4. मालिश
5. अरोमा थेरेपी
6. पिंपल्स को मैनेज करना

पिंपल्स को रोकने के कई तरीके आपको उन्हें प्रबंधित करने में भी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सही खाना, तनाव कम करना, और पिंपल्स न फोड़ने से उन्हें रोकने में मदद मिल सकती है और यह कम हो सकता है कि वे कितने समय तक आसपास रहें।

यदि आपको इसे रोकने के लिए कदम उठाने के बावजूद मुंहासे हैं, तो आपको नुस्खे-शक्ति उपचार की आवश्यकता हो सकती है जैसे:

बंद रोमछिद्रों को रोकने में मदद करने के लिए सामयिक रेटिनोइड्स (विटामिन ए से प्राप्त)

सीबम उत्पादन बढ़ाने वाले हार्मोन को कम करने के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों या एंटीएंड्रोजन एजेंट

ओरल आइसोट्रेटिनॉइन (एक्यूटेन), एक रेटिनोइड है जो रोम छिद्रों को बंद करने में मदद करता है, और सीबम उत्पादन, सूजन और त्वचा बैक्टीरिया को कम करता है

प्रिस्क्रिप्शन-ताकत उपचार गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। आपका त्वचा विशेषज्ञ आपको पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने और यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके लिए कौन सा उपचार सही है।

टेकअवे

हर किसी को कभी न कभी पिंपल्स हो जाते हैं। कई चीजें पिंपल्स का कारण बन सकती हैं, जैसे हार्मोन, तनाव, आनुवंशिकी और आहार। कुछ दवाएं भी ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकती हैं।

अपने सबसे अच्छे रूप में, पिंपल्स कष्टप्रद होते हैं। सबसे खराब स्थिति में, वे स्थायी निशान, गंभीर चिंता या अवसाद का कारण बन सकते हैं। रोकथाम के प्रयास मदद कर सकते हैं, लेकिन वे मूर्खतापूर्ण नहीं हैं।

आप जो भी दाना रोकथाम योजना चुनते हैं, धैर्य और निरंतरता महत्वपूर्ण है। बेंज़ॉयल पेरोक्साइड की एक थपका रात भर में एक भी दाना को सिकोड़ सकती है, लेकिन अधिकांश उपचारों में परिणाम आने में कई सप्ताह लगते हैं।