Natural Ways to Regrow Your Hair in Hindi - तेजी से बालों के विकास के प्राकृतिक तरीके

तेजी से बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के प्राकृतिक तरीके। Natural Ways to Regrow Your Hair in Hindi

स्वस्थ भोजन और बालों की उचित देखभाल मजबूत और लंबे बालों की ओर पहला कदम है। बालों के झड़ने को कम करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए और अधिक गंभीर हस्तक्षेपों का सहारा लेने से पहले, कई स्व-देखभाल उपायों को भी आजमाया जा सकता है(How to grow hair faster naturally in a week)

लंबे, मजबूत और स्वस्थ बाल पाने के लिए क्या करें और क्या न करें, इस पर हम आपको बता रहे हैं।

💻 Table of Content

• बालों को दोबारा उगाने के तरीके 
• बाल विकास के बारे में सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

बालों को दोबारा उगाने के तरीके (Ways to Regrow Your Hair in Hindi)

1. अपने बालों को साफ और सुरक्षित रखें

अपने बालों को साफ और अच्छी तरह से पोषित रखना जरूरी है, जिसके लिए निम्नलिखित टिप्स मददगार हो सकते हैं:

• तैलीय बाल अधिक धूल और जमी हुई मैल को आकर्षित करते हैं। इस प्रकार, जिन लोगों के बाल प्राकृतिक रूप से चिकने होते हैं, उन्हें अपने बालों को न धोने वालों की तुलना में अधिक बार धोने पर विचार करना चाहिए।
• यह देखते हुए कि अधिकांश गंदगी और डैंड्रफ खोपड़ी पर जमा हो जाते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि सिर पर पर्याप्त मात्रा में शैम्पू लगाया जाए और गहरी सफाई के लिए इसे अच्छी तरह से स्क्रब किया जाए।
• प्रत्येक शैम्पू धोने के बाद कंडीशनर लगाने से आपके बालों को नरम करने में मदद मिल सकती है, इस प्रकार उन्हें आसानी से सुलझाया जा सकता है और बालों के टूटने को कम किया जा सकता है।
• विभिन्न प्रकार के बालों की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं, जिन्हें अपने बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों को चुनते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।
• स्विमिंग पूल में क्लोरीनयुक्त पानी आपके बालों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है और सूख सकता है। अपने बालों को ढके रखने के लिए पूल में जाने से पहले एक स्विमिंग कैप पहनें। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, आप अपने बालों में जैतून या नारियल का तेल अधिक मात्रा में लगा सकते हैं।
• रासायनिक रूप से उपचारित बाल सामान्य बालों की तुलना में अधिक शुष्क और अधिक भंगुर होते हैं और इसलिए अधिक और कोमल देखभाल की आवश्यकता होती है। बार-बार धोने से उसमें से नमी दूर हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप बालों के टूटने का एक बड़ा कारण बन सकता है। इस प्रकार, अपने उपचारित या रंगीन बालों को कम बार धोएं।

2. अपने सिर की मालिश करें

एक सौम्य सिर की मालिश से अधिक आराम कुछ नहीं है, जो बालों के बेहतर विकास के पक्ष में भी काम कर सकता है। अस्थायी बालों के झड़ने के लिए तनाव एक प्राथमिक ट्रिगर है।(regrow hair naturally in 3 weeks in hindi)

अपने स्कैल्प की मालिश करने से तनाव-प्रेरित बालों के झड़ने को आराम देने में मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं, कोमल सानना खोपड़ी की त्वचा को गर्म करने और नीचे की रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है।(Home remedies for hair growth and thickness)

यह बालों की जड़ में और उसके आसपास रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और बालों के रोम द्वारा आसान और अधिक पोषक तत्वों का अवशोषण करता है, जिससे बालों का स्वास्थ्य पुनर्जीवित होता है। इसके लिए आप नारियल तेल या जैतून के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

कई पशु अध्ययनों ने भी चयनित आवश्यक तेलों के उपयोग का समर्थन किया है, जिसमें बालों के विकास को बढ़ावा देने के उद्देश्य से खोपड़ी की मालिश के लिए पेपरमिंट ऑयल, लैवेंडर ऑयल, नींबू का तेल, जिनसेंग और जेरेनियम तेल शामिल हैं।

आवश्यक तेल से अपने बालों की मालिश कैसे करें:

• अपनी पसंद के किसी भी आवश्यक तेल (पुदीना, लैवेंडर, नींबू, मेंहदी) की कुछ बूंदों को 3-4 बड़े चम्मच वाहक तेल (जैतून का तेल, नारियल का तेल, आर्गन का तेल, या अरंडी का तेल) में मिलाएं ताकि इसकी शक्ति को कम किया जा सके।
• इस मिश्रण को हल्का गर्म करें और इससे अपने सिर की लगभग 20 मिनट तक हल्के हाथों से मालिश करें।(Homemade Tips for hair growth faster)
• आधे घंटे के लिए तेल को लगा रहने दें और गुनगुने पानी से धो लें।

3. अधिक पानी पिएं

बालों के इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अधिक पानी का सेवन करें

पानी की कमी आपके बालों से चमक छीन लेती है, जिससे बाल रूखे, बेजान और क्षतिग्रस्त होने की संभावना बढ़ जाती है। सूखे बालों में भी दोमुंहे बाल होने की संभावना बढ़ जाती है। इस प्रकार, आपको अपने बालों की कोशिकाओं को स्वस्थ और अच्छी तरह से काम करने के लिए पूरे दिन इष्टतम तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए।(how to grow hair faster naturally in a week at home)

हालांकि सादे पानी का कोई विकल्प नहीं है, आप अपने दैनिक आहार में जूस, शोरबा और रसीले फलों या सब्जियों को शामिल करके अपने तरल पदार्थ के सेवन में विविधता ला सकते हैं।

4. तनाव का प्रबंधन करें

तनाव आपके बालों की बनावट, दिखावट और गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। बढ़ा हुआ तनाव समय से पहले आपके बालों के रोम के आराम चरण की शुरुआत करता है और आपके बालों को लंबे और मजबूत होने से रोकता है।

जो लोग बहुत अधिक तनाव लेते हैं या किसी अत्यधिक आघात से गुजरते हैं, वे अक्सर अत्यधिक बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं, और इस बालों के झड़ने का मुकाबला करने का एकमात्र तरीका तनाव के स्तर को नियंत्रण में लाना है।(how to grow hair faster home remedies)

आप ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करने के लिए योग की कोशिश कर सकते हैं, जो तनाव को कम करते हुए शरीर को सहानुभूति से पैरासिम्पेथेटिक मोड में बदल देता है। यह बदले में, तनाव से प्रेरित बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है।

5. स्टाइलिंग टूल्स और तकनीकों को नुकसान पहुंचाने से बचें

हेयर स्टाइलिंग में जाने वाले झुकने, घुमाने और गर्म करने से आपके बालों के रोम और खोपड़ी पर अनुचित दबाव पड़ सकता है। अपने बालों को एक केंद्रित और लंबे समय तक उच्च-वेग वाली गर्मी का उपयोग इसकी संरचनात्मक अखंडता को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।

बालों के झड़ने को कम करने के लिए, अपने बालों को स्टाइल करते समय विवेक और संयम का प्रयोग करें। हेयर ड्रायर, कर्लिंग आयरन, रोलर्स या हेयर स्ट्रेटनर जैसे हेयर टूल्स लापरवाही से या बार-बार किए जाने पर बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण हो सकते हैं।

6. अपने बालों को बांधने से बचें

हालांकि हेयर बन आपके चेहरे से बालों को दूर रखने में बहुत सुविधाजनक होते हैं, फिर भी आप इसके फायदे और नुकसान के बारे में सोच सकते हैं। लंबे समय तक अपने बालों को बांधने से स्कैल्प और हेयर फॉलिकल्स पर अनुचित दबाव डालते हुए आपकी हेयरलाइन वापस खिंच सकती है।

एक ही शैली से चिपके रहने के बजाय नए केशविन्यास के साथ प्रयोग करने की सिफारिश की जाती है - वैकल्पिक रूप से पोनीटेल, पिगटेल और बन्स करें। इसके अलावा, खोपड़ी पर दबाव को दूर करने के लिए अपने बालों को थोड़ा ढीला बांधें।

7. उचित पोषण प्राप्त करें

एक स्वस्थ, संतुलित आहार जो आपके शरीर की सभी पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करता है, स्वस्थ बालों के लिए एक आवश्यक शर्त है।

अपने आहार में आवश्यक खनिजों, विटामिन और प्रोटीन को शामिल करने का एक बिंदु बनाएं क्योंकि कमी बालों के विकास और बनावट के लिए नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। उदाहरण के लिए, पर्याप्त विटामिन ई और जिंक नहीं मिलने से बालों का पतला होना और बालों का झड़ना तेज हो सकता है।

एक अच्छी तरह से संतुलित, पौष्टिक आहार खाएं

स्वस्थ बालों के लिए कुछ अन्य आवश्यक पोषक तत्वों में शामिल हैं:

ए। विटामिन ए

पालक, कोलार्ड साग, ब्रोकली, केल, गाजर और काले मटर सभी विटामिन ए के समृद्ध स्रोत हैं और इन्हें अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

बी। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स

सभी आठ बी विटामिन स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। बायोटिन, विशेष रूप से, दैनिक सूर्य के संपर्क और हेयर स्टाइलिंग तकनीकों के कारण बालों के नुकसान को दूर करने में मदद कर सकता है। बायोटिन के प्रमुख स्रोत अखरोट, मूंगफली, बादाम, एवोकाडो, पालक, पनीर, सार्डिन, मशरूम आदि हैं।

सी। विटामिन सी

बालों के स्ट्रैस की कोलेजन संरचना को बनाए रखने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है ताकि बालों की लोच बरकरार रहे। साथ ही विटामिन सी समय से पहले बालों को सफेद होने से काफी हद तक रोक सकता है। टमाटर, विंटर स्क्वैश, ब्लैक करंट, थाइम और विभिन्न खट्टे फल विटामिन सी के मुख्य स्रोत हैं।

डी। विटामिन ई

जब उन अनियंत्रित, घुंघराले तालों को वश में करने की बात आती है तो विटामिन ई की लोकप्रियता से इनकार नहीं किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट नट्स, पत्तेदार साग, जैतून का तेल आदि में उच्च मात्रा में पाया जा सकता है।

इ। विटामिन डी

बालों के रोम चक्र के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, उम्र बढ़ने में देरी करता है, और बालों के झड़ने को रोकता है। विटामिन डी की कमी के कारण सीरम और महिला पैटर्न के बाल झड़ सकते हैं। सामन, टूना, मशरूम, पनीर, संतरे का रस और अंडे की जर्दी विटामिन डी3 के कुछ समृद्ध खाद्य स्रोत हैं।

एफ। खनिज पदार्थ

शरीर में जिंक की कमी बालों के झड़ने या बालों के विकास में बाधा उत्पन्न कर सकती है। अन्य खनिज जो बालों के टूटने को रोकने और लंबे और मजबूत बालों को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं, वे हैं लोहा, तांबा, मैग्नीशियम और सेलेनियम।

8. अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दों का समाधान

आपके बालों की समस्याओं की "जड़" को कभी-कभी कुछ अनिर्धारित स्वास्थ्य समस्याओं में खोजा जा सकता है। ऐसे मामले में, किसी भी यादृच्छिक बाल उपचार से बहुत कम या कोई सकारात्मक परिणाम नहीं मिलेगा।

इससे पहले कि आप अपने बालों की स्थिति में किसी भी उल्लेखनीय सुधार की उम्मीद कर सकें, आपको अंतर्निहित कारण के लिए उचित निदान और उपचार की तलाश करनी होगी।

जो लोग कुछ दवाओं का सेवन कर रहे हैं, उन्हें भी साइड इफेक्ट के रूप में बालों के पतले होने और व्यापक रूप से बालों के झड़ने का सामना करना पड़ सकता है। दवाओं के कुछ सामान्य वर्ग जो आपके बालों को प्रभावित कर सकते हैं, वे हैं:

• जन्म नियंत्रण
• बीटा अवरोधक
• एंटीडिप्रेसन्ट
• आक्षेपरोधी
• उपचय स्टेरॉयड्स

9. अपने बालों को धूप से बचाएं

लंबे समय तक धूप में रहने से आपके बालों को आपकी सोच से ज्यादा नुकसान होता है। पराबैंगनी विकिरण बालों की प्रोटीन संरचना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आपको सूखे, भंगुर बाल दे सकता है।

सूरज की क्षति को कम करने के लिए, बाहर निकलते समय बालों की उचित सुरक्षा का उपयोग करें। विकिरण को रोकने के लिए आप बालों के लिए सुरक्षात्मक सीरम लगा सकते हैं। इसके अलावा, अपने बालों को ढकने के लिए टोपी, टोपी या स्कार्फ पहनने पर विचार करें।

बाल विकास के बारे में सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

1.क्या गर्भावस्था के दौरान और बाद में बालों का बढ़ना अलग होता है?

जी हां, प्रेग्नेंसी का असर बालों पर पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान एस्ट्रोजन की वृद्धि सामान्य बाल चक्र को बाधित करती है।

एक चरण से दूसरे चरण में आगे बढ़ने के बजाय, एस्ट्रोजन बालों को एनाजेन या बढ़ते चरण में सामान्य से अधिक समय तक रखता है। बालों की बेहतर बनावट जो आपके बालों को चमकदार और शानदार बनाती है, एक अतिरिक्त बोनस है।

हालांकि, ये हार्मोनल प्रभाव अस्थायी होते हैं और गर्भावस्था समाप्त होने के बाद जल्दी से उलट हो जाते हैं। बच्चे के जन्म के बाद, महिला शरीर अपने मूल तंत्र में वापस चला जाता है।

2.क्या स्प्लिट एंड्स बालों की ग्रोथ को रोक सकते हैं?

विभाजित या भुरभुरा सिरा कुपोषित भंगुर बालों के लक्षण हैं, लेकिन वे बालों के विकास को बाधित नहीं करते हैं।

स्प्लिट एंड्स सिरों पर अत्यधिक टूट-फूट को ट्रिगर करते हैं। जब सिरे तेजी से टूटते हैं, तो ऐसा लग सकता है कि आपके बाल तेजी से नहीं बढ़ रहे हैं। हालांकि, यह बाल कूप है जो सिरों पर टूटने के साथ बनाए रखने के लिए तेजी से नए बालों की लंबाई पैदा करने में विफल रहता है।

3.कीमोथेरेपी बालों के विकास को कैसे प्रभावित करती है?

कीमोथेरेपी की अवधि के लिए बालों के चक्र को अस्थायी रूप से रोक दिया जाता है, यही वजह है कि कैंसर के रोगियों के बहुत सारे बाल झड़ जाते हैं। हालांकि, उपचार समाप्त होने के बाद बालों का सामान्य विकास फिर से शुरू हो जाता है।

4.बायोटिन बालों को बढ़ने में कैसे मदद करता है?

विटामिन बी7 या विटामिन एच विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सदस्य है और इसे आमतौर पर बायोटिन के रूप में जाना जाता है। बालों के प्रोटीन केराटिन का उत्पादन करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

बायोटिन की कमी आपके बालों को रूखा और बेजान बना सकती है, जबकि इसके टूटने और झड़ने की संभावना बढ़ जाती है। किसी भी बायोटिन की कमी को पूरा करने के लिए अपने भोजन में अंडे की जर्दी, नट्स और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें।

5.क्या ओमेगा फैटी एसिड बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है?

ओमेगा फैटी एसिड, विशेष रूप से ओमेगा -3 और ओमेगा -6, स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं जो आपके खोपड़ी और बालों में नमी को बंद करने में मदद कर सकते हैं। ओमेगा वसा से भरपूर आहार आपके बालों को रेशमी और चिकना बनाता है और इसकी लोच बढ़ाता है।

अखरोट, चिया सीड्स, सार्डिन, अलसी और मछली के तेल सभी ओमेगा फैटी एसिड के अच्छे स्रोत माने जाते हैं।

6.क्या घरेलू उपाय बालों के विकास में मदद करते हैं?

माना जाता है कि कुछ अजीबोगरीब घरेलू उपाय बालों के विकास का समर्थन करते हैं। इनमें प्याज का रस, (9) एलोवेरा, किण्वित चावल का पानी, अरंडी के तेल की मालिश, एवोकैडो, भारतीय आंवला और अंडे का मास्क शामिल हैं। हालांकि, उनकी प्रभावकारिता का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक अध्ययनों की कमी है।

7.क्या सिरके से बाल तेजी से बढ़ते हैं?

सिरका, खासकर जब बीयर या बेकिंग सोडा के साथ मिलाया जाता है, तो बालों के विकास में मदद करने के लिए सोचा जाता है। हालांकि बालों को शाइन देने के लिए इसका ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है। भले ही, इनमें से कोई भी दावा किसी भी वैज्ञानिक शोध द्वारा समर्थित नहीं है।

8.क्या हॉर्सटेल बालों के विकास को बढ़ावा देता है?

हॉर्सटेल में उच्च सिलिकॉन सामग्री होती है, जो बालों के झड़ने में मदद कर सकती है और बालों की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। हालांकि, ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो घोड़े की पूंछ की खपत के प्रत्यक्ष प्रभावों का समर्थन करता हो।