What is the Best Time to Do Yoga in Hindi। योगा करने का सबसे अच्छा समय

योगा करने का सबसे अच्छा समय क्या है? What's The Best Time To Practice Yoga in Hindi

हम योग के बारे में बहुत सारी बातें करते हैं, लेकिन हम शायद ही कभी इसके अभ्यास के लिए इष्टतम समय के बारे में बात करते हैं। आप कितने समय तक योग का अभ्यास करते हैं, इसका प्रभाव इसकी प्रभावशीलता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।(सबसे पहले कौन सा योग करना चाहिए)

क्या आपने कभी सोचा है कि टेलीविजन पर योग के कार्यक्रम अक्सर सुबह के समय क्यों प्रसारित किए जाते हैं? एक कारण होना चाहिए, और एक है। यहां, हमने अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए योग का अभ्यास करने का सही समय समझाया है। जरा देखो तो।(What is the best time to do yoga in evening)

💻 Table of Content

• योग का अभ्यास कब करें? 
• योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय क्या है? 
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए योग अभ्यास का तरीका
• योग पर कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर दें।(FAQ)

योग का अभ्यास कब करें? (When to practice yoga in Hindi)

योग विज्ञान में दिन को चार भागों में बांटा गया है। वे हैं ब्रह्म मुहूर्त, सूर्योदय, दोपहर और सूर्यास्त।

सुबह योग के लाभ(Yoga in the Morning)

कुछ योग परंपराएं, जैसे पट्टाभि जोइस की अष्टांग प्रणाली, सूर्य के उदय से पहले, यदि संभव हो तो, सुबह जल्दी योग आसन करने की वकालत करती हैं। कई अष्टांग घरेलू चिकित्सक इस दिनचर्या से चिपके रहते हैं और इस समय अधिकांश मैसूर-शैली की कक्षाएं पेश की जाती हैं।

सुबह योग का अभ्यास आपको ऊर्जा और स्पष्टता को बढ़ावा दे सकता है और आपके बाकी दिन के लिए टोन सेट करने में मदद कर सकता है। बहुत से लोगों की दिनचर्या ऐसी होती है जो सुबह के समय अधिक प्रबंधनीय या पूर्वानुमेय होती है, जिससे नियमित रूप से सुबह के अभ्यास के साथ रहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, बहुत से लोग पाते हैं कि उनके पास एक लंबे दिन के अंत की तुलना में सुबह व्यायाम करने के लिए अधिक ऊर्जा होती है। कुछ लोग ऐंठन या अपच से बचने के लिए खाली पेट योग करना भी पसंद कर सकते हैं।(योगा कब करना चाहिए)

आपको सतर्क और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए सुबह के समय ऊर्जावान अभ्यास आदर्श होते हैं। आप विनयसा प्रवाह वर्गों का विकल्प चुन सकते हैं जो सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) के दौर को शामिल करते हैं या व्हील पोज़ (उर्ध्वा धनुरासन) या हेडस्टैंड (सिरसाना) या हैंडस्टैंड (अधो मुख वृक्षासन) जैसे उलटा बैकबेंड का प्रयास करते हैं।

दोपहर में योग के लाभ(Yoga in the Afternoon)

रात के खाने से पहले दोपहर में योग का अभ्यास करने से आपको व्यस्त सुबह से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है और आपके अगले भोजन की भूख भी बढ़ सकती है। यदि आप भोजन के समय के बीच अभ्यास करना पसंद करते हैं, तो योग करने से पहले खाने के लगभग 2-3 घंटे प्रतीक्षा करना सुनिश्चित करें।(What is the best time to do yoga in the morning)

इसके अलावा, सुबह की पहली चीज़ की तुलना में आपकी मांसपेशियां दिन में बाद में अधिक गर्म हो सकती हैं, जब आप सख्त महसूस कर सकते हैं। यदि आपकी मांसपेशियां दिन में बाद में ढीली हो जाती हैं, तो आपके लचीलेपन में सुधार करने के लिए थोड़ा अधिक काम करना संभव हो सकता है, जब आप तंग महसूस करते हैं।(योगा कब नहीं करना चाहिए)

दोपहर में योग करने का मतलब अक्सर यह हो सकता है कि आप दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें। यदि यह तब है जब आपके पास अधिक ऊर्जा है, तो यह एक चुनौतीपूर्ण, जोरदार अभ्यास के लिए एक अच्छा समय है। लेकिन अगर आपको अपने कार्यदिवस के अंत की ओर हवा करने की आवश्यकता है, तो यह अधिक आराम देने वाला भी हो सकता है।

शाम को योग करने के फायदे(Yoga in the Evening)

अपनी पुस्तक "लाइट ऑन योगा" में बी.के.एस. अयंगर सुबह जल्दी या देर शाम योग करने की सलाह देते हैं, यह देखते हुए कि प्रत्येक के लिए फायदे हैं। उन्होंने कहा, "सुबह का अभ्यास व्यक्ति को अपने व्यवसाय में बेहतर काम देता है। शाम को यह दिन के तनाव को दूर करता है और व्यक्ति को ताजा और शांत बनाता है।"(How much time to do yoga)

शाम की योग दिनचर्या तनाव को दूर कर सकती है और विश्राम को बढ़ावा दे सकती है, जिससे आप आराम कर सकते हैं। जैसे, शाम को योग सोने के लिए तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए एक शांत सोने की रस्म का हिस्सा हो सकता है।(योग खाली पेट करना चाहिए)

तनाव को दूर करने के लिए वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड फोल्ड (प्रसारिता पदोत्तानासन), गारलैंड पोज़ (मलासन), देवी पोज़ (सुप्त बुद्ध कोनासन), सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट (अर्धा मत्स्येन्द्रासन), या हैप्पी बेबी पोज़ (आनंद बालासन) जैसे आराम की मुद्राएँ आज़माएँ। एक अच्छा रात्रि विश्राम प्राप्त करें।(yoga ke liye konsa time achha hai)

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योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय क्या है? (What is the best time to practice yoga in Hindi)

योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सूर्योदय है। (The best time to do yoga is in the early morning.)ब्रह्म मुहूर्त, जो कि 3:40 बजे है, हम में से बहुत से लोगों के लिए व्यावहारिक विकल्प नहीं है। इसलिए विशेषज्ञों के अनुसार सूर्योदय का समय आदर्श और व्यावहारिक होता है।

जिस तरह आप अपने दिन की शुरुआत कॉफी या चाय से करते हैं, उसी तरह इसे योग से शुरू करें, जिससे यह नियमित रूप से सुबह का अभ्यास बन जाए। सुबह ताजी हवा में सांस लेना आदर्श है और आपको आने वाले दिन की चुनौतियों के लिए तैयार करने में मदद करता है। मॉर्निंग योगा रूटीन की सबसे अच्छी बात यह है कि आपको एक एनर्जी बूस्ट मिलता है जिसे कोई कॉफी या चाय हरा नहीं सकता।(what is the best time to do yoga in home)

जबकि मुद्राएं आपको सक्रिय करती हैं और आपको दिन के लिए लचीला बनाती हैं, योगिक श्वास आपके दिमाग को उत्तेजित, साफ़ और सक्रिय करता है। यह आपको तरोताजा और तरोताजा भी रखता है। सुबह योग अभ्यास आपको संतुलित रखेगा और ट्रैफिक जाम, व्यस्त कार्य शेड्यूल और घर के कामों को शांतिपूर्वक प्रबंधित करने में आपकी मदद करेगा।

एक बार जब आप जाग जाते हैं, तो अपनी आंतों को खाली करना, अपने दांतों को ब्रश करना और अभ्यास करना शुरू करना सबसे अच्छा है। इस तरह, आप इस अभ्यास को छोड़ने की कम संभावना रखते हैं या बाद में दिन में इसे करने के लिए बहुत थका हुआ महसूस करते हैं

सुबह तब होती है जब आपकी मांसपेशियां और जोड़ सबसे सख्त होते हैं। योग खिंचाव और उनमें लचीलापन जोड़ता है, इस प्रकार आपको पूरे दिन अपने पैर की उंगलियों पर आराम से रहने में मदद करता है।(what is the best time to do yoga in hindi)

सुबह-सुबह योग का अभ्यास करना आपके दिमाग और आत्मा को तरोताजा करने और दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार होने का एक शानदार तरीका है। यह अंततः आपको जगाएगा और आपको दिन की जीवंतता को अपनाने के लिए प्रेरित करेगा।(yoga sube kare ya sham ko)

इसके अलावा, सुबह के समय पसीने का उत्पादन कम होता है, जिससे निर्जलीकरण को रोका जा सकता है।इससे जुड़े इतने सारे फायदों के साथ, कोई आश्चर्य नहीं कि बहुत सारी परंपराएँ सुबह के समय को पवित्र मानती हैं।आइए अब उन पहलुओं के बारे में जानें जो एक संपूर्ण और समग्र योग अनुभव के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।(yoga kb karna chahiye)

सर्वोत्तम परिणामों के लिए योग अभ्यास का तरीका (Yoga Practice Method for Best Results in Hindi)

1. समय

जैसा कि हमने चर्चा की, सुबह सबसे अच्छी होती है। सूर्योदय का समय विशेष रूप से अनुशंसित है। सुबह 5 से 7 बजे के बीच सबसे अच्छा है। यह तब होता है जब आप सक्रिय महसूस करते हैं, और हवा ताजा होती है।(Best Time for Yoga)

2. अभ्यास का स्थान

ऐसी जगह चुनें जो साफ और शांतिपूर्ण हो। यह आपके घर में या बाहर हो सकता है, जैसे किसी पार्क में, या यहां तक ​​कि एक योग स्थान में भी। सुनिश्चित करें कि आप अंतरिक्ष में सहज हैं और पूरी तरह से अपने अभ्यास पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

सीधी धूप, ठंडी हवा, या कई कीड़ों वाली जगह पर योग का अभ्यास करने से बचें जो आपको अभ्यास से विचलित कर सकते हैं

3. योग सहायक उपकरण

सहायक उपकरण आपके अभ्यास को सहज और अधिक आरामदायक बना देंगे। अपने लिए एक अच्छा योगा मैट लें जिससे आप आसनों का अभ्यास कर सकें और साथ ही आराम से ध्यान कर सकें।

कुछ अन्य उपकरण जैसे ब्लॉक, बेल्ट, कुशन और कंबल आपको पोज़ में बेहतर तरीके से ढलने में मदद करते हैं। ये शुरुआती, बुजुर्गों और शारीरिक समस्याओं वाले लोगों के काम आते हैं।(Best Time To Do Yoga Asana in hindi)

4. वस्त्र

सुनिश्चित करें कि आप मध्यम फिट और आरामदायक कपड़े पहनते हैं जो आपके आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं और आपको आसानी से चलने में मदद करते हैं।

अपने शरीर से चश्मा, घड़ियां और गहने जैसे किसी भी सामान को हटा दें।

5. अनुक्रम आदेश

आसन से शुरुआत करें, उसके बाद प्राणायाम और ध्यान करें। आदेश अपने शरीर को ध्यान के लिए तैयार करना है। आसन आपको शारीरिक रूप से तैयार करते हैं और प्राणायाम आपको ध्यान के लिए मानसिक रूप से तैयार करते हैं। प्रत्येक चरण के साथ जागरूकता बढ़ती है, जिससे आपको अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान करने में मदद मिलती है।(yoga karneka achha samay konsa hai)

चेतावनी

1. अभ्यासी की उम्र और क्षमता के आधार पर, व्यक्तिगत योग अभ्यास को व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए। परामर्श के बिना एक मानक योग प्रारूप का पालन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
2. प्रतिदिन योग का अभ्यास करने में सक्षम होना आदर्श है। पर कैसे? उपरोक्त सुझावों का पालन करने से मदद मिल सकती है। आज ही शुरू करें और योग के लाभों को महसूस करना शुरू करें!

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योग पर कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर दें।(FAQ)

1.मैं कब तक योग का अभ्यास करता हूं?

चाहे 20 मिनट हो या एक घंटा, शरीर को योग क्रम से घुमाना फायदेमंद होता है।

2.मैं कितनी बार योग का अभ्यास करता हूं?

यदि संभव हो तो प्रतिदिन योग का अभ्यास करें या सप्ताह में कम से कम तीन बार करें।

योग विज्ञान में सूर्योदय, दोपहर और सूर्यास्त को ब्रह्म मुहूर्त माना गया है। यदि आप अपने आध्यात्मिक अस्तित्व को ऊपर उठाना चाहते हैं तो योग का अभ्यास करने का यह सबसे अच्छा समय है। हालांकि, अगर आप पूरी तरह से अपने शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो सूर्योदय या सूर्यास्त के समय अभ्यास करना आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, आपको हर दिन योग का अभ्यास करना चाहिए और अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए ऊपर बताई गई रणनीतियों और तकनीकों का पालन करना चाहिए। इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए आप अपने अभ्यास में आवश्यक समायोजन भी कर सकते हैं। जोखिम में डालना!

3.क्या सोने से पहले योग करना ठीक है?

सोने से पहले आराम और आराम देने वाले योगासन करने की सलाह दी जाती है। विनयसा जैसी सक्रिय कक्षाएं आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती हैं और आपके लिए सोना मुश्किल बना सकती हैं। हालांकि यह हर किसी के लिए मामला नहीं हो सकता है, शाम के योग अभ्यास के बारे में सोचना एक अच्छा विचार है, जो हवा को हवा देने के अवसर के रूप में है।