How to Increase height With Yoga in Hindi। हाइट बढ़ाने के लिए 9 योगासन

हाइट बढ़ाने के लिए 9 असरदार योगासन-Yoga for Height Increase in Hindi

मैं बाबा रामदेव का कट्टर अनुयायी हूं। वह एक क्रांतिकारी हैं जिन्होंने भारत में योग सूत्रों और आयुर्वेद के खजाने को पुनर्जीवित किया है। बाबा रामदेव के लिए नहीं तो हम एक ऐसा देश बनते जा रहे थे, जो पश्चिम की चमक से महक रहा था। हम अपनी ही ज्ञान की सोने की खानों को भूल रहे थे। बाबा रामदेव ने न केवल हमारे देश के हर घर में योग लाया है, बल्कि अपने योग के रूप को भी लोकप्रिय बनाया है, जिसे रामदेव योग कहा जाता है। (Yoga for height increase after 18)

यदि आप बाबा रामदेव का अनुसरण करते हैं या पतंजलि उत्पादों के उपभोक्ता हैं, तो आपको पता होगा कि रामदेव योग और आयुर्वेद की दुनिया में हर चीज का इलाज और उपाय है। तो चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या कुछ हासिल करना चाहते हैं, स्मृति शक्ति या आंखों की रोशनी में सुधार करना चाहते हैं, बालों को तेजी से बढ़ाना चाहते हैं या त्वचा को चमकदार बनाना चाहते हैं, आपको वहां योग का इलाज मिल जाएगा। बाबा रामदेव योग चिकित्सा की अवधारणा पर आधारित है। रामदेव योग की सबसे अच्छी बात यह है कि यह युवा और वृद्ध सभी के लिए है।

अच्छी कद-काठी वाले व्यक्ति का व्यक्तित्व हमेशा अच्छा होता है। अच्छी हाइट होने से व्यक्ति अधिक आकर्षक बनता है, जो बदले में उसे आत्मविश्वासी बनाता है। मैं 5'6 '' का हूं और मैं अब भी चाहता हूं कि मैं 2 '' लंबा होता! मेरे घमंड एक तरफ, अगर आप वास्तव में अपनी ऊंचाई बढ़ाना चाहते हैं और लंबा दिखना चाहते हैं, तो रामदेव योग का प्रयास करें।(Does yoga increase height)

💻Table of Content

• 1.हाइट बढ़ाने में योग कैसे मदद करता है?
• 2.हाइट बढ़ाने के लिए बाबा रामदेव योग के प्रभावी 9 आसन

हाइट बढ़ाने में योग कैसे मदद करता है? (How yoga helps in increasing height in Hindi)

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सहित, योग आसन शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ये एक अच्छा, लंबा आसन प्राप्त करने में मदद करते हैं। लम्बे फ्रेम के परिणामस्वरूप, योग आसन रीढ़ की हड्डी को सीधा और सीधा करते हैं, जो खराब मुद्रा के कारण थोड़ा मुड़ा हुआ हो सकता है।

योग करने से मानसिक और भावनात्मक तनाव दूर होता है और शरीर को आराम मिलता है। इससे ग्रोथ हार्मोन भी रिलीज होता है, जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है।

स्ट्रेचिंग, जो योग आसनों का एक अभिन्न अंग है, मांसपेशियों को लंबा करता है। गुरुत्वाकर्षण प्रभाव के साथ योग आसन शरीर को खींचते हैं और ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं।(Yoga for height increase after 20)

हाइट बढ़ाने के लिए बाबा रामदेव योग के प्रभावी 9 आसन (Effective 9 asanas of Baba Ramdev Yoga to increase height in Hindi)

यहां ऊंचाई बढ़ाने के लिए बाबा रामदेव के शीर्ष 5 प्रभावी आसन हैं। बाबा रामदेव के अनुसार इन आसनों का प्रतिदिन धार्मिक रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है। परिणाम लगभग 3 महीने की अवधि में देखा जा सकता है।(Yoga to increase height with pictures)

1. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) (Bhujangasana for height Increase)

सबसे प्रसिद्ध योगासन में से एक, आसन एब्स, अपर बैक और लोअर बैक मसल्स पर काम करता है और पेट के आसपास की खराब चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह ऊंचाई बढ़ाने के लिए बाबा रामदेव योग द्वारा सुझाए गए सर्वोत्तम आसनों में से एक है।

भुजंगासन करने के लिए कदम:

• जमीन पर लेटकर, अपने शरीर को अपने पैरों के सामने फर्श पर अपने हाथों से अपने कंधे के नीचे फैलाएं।
• अपने निचले शरीर को फर्श पर मजबूती से दबा कर रखें।
• श्वास लें और अपनी बाहों को सीधा करके अपनी छाती और धड़ के अधिकांश हिस्से को फर्श से ऊपर उठाएं। सुनिश्चित करें कि आपका प्यूबिस फर्श से न छूटे और पीठ को रीढ़ की हड्डी के साथ भी मोड़ें।
• सुनिश्चित करें कि आपका बेली बटन अंदर की ओर है, एब्स टाइट हैं और कंधे पीछे की ओर मुड़े हुए हैं। गर्दन की मांसपेशियों के आसपास काम करने के लिए गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं।
• 30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।
• सांस छोड़ते हुए वापस प्रवण स्थिति में आ जाएं।

2. हस्त-पड़ासन (हाथ से पैर आगे की ओर झुकना मुद्रा)

हस्त-पडासन पदासन का ही एक रूप है। यह लंबाई बढ़ाने के लिए प्रभावी है क्योंकि यह रीढ़ को लंबा करता है और साथ ही हैमस्ट्रिंग को भी फैलाता है।(Yoga for height)

हस्त-पडासन करने के लिए कदम:

• ताड़ासन में सीधे और लम्बे खड़े हों, आपके कंधे पीछे की ओर, छाती फूली हुई, पेट की मांसपेशियां कसी हुई और बेली बटन अंदर की ओर।
• श्वास लें और अपनी भुजाओं को सीधे उपर की ओर फैलाएं।
• साँस छोड़ें और आगे झुकें, अपने सिर को अपने घुटनों और अपने हाथों को अपने पैरों से छूने की कोशिश करें।
• यदि आप काफी लचीले हैं, तो अपने पैरों के पिछले हिस्से को अपने हाथों से छूने की कोशिश करें।
• 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर ताड़ासन में लौट आएं।

3. सर्वांगासन (कंधे खड़ा) (Sarvangasan for height Increase)

सर्वांगासन चमत्कारी आसनों में से एक है। इसका कठिनाई स्तर मध्यवर्ती है और इसे थोड़े प्रगतिशील अभ्यास के साथ किया जा सकता है। उलटा आसन त्वचा, बाल, रक्तचाप, थायराइड, ग्लूकोमा और बहुत कुछ के लाभ के लिए जाना जाता है।(Height increase exercise in Hindi)

सर्वांगासन करने के चरण:

• अपने पेट को कस कर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और कंधों को मजबूती से जमीन में दबा दें।
• अपने पैरों की मांसपेशियों को कस लें और लॉक करें। एक आंदोलन में, अपने पैरों, बट और पीठ को फर्श से ऊपर उठाएं और हवा में अपने कंधों के साथ वजन उठाएं।
• अपने हाथ से अपनी पीठ को सहारा दें और अपने शरीर को हवा में सीधा रखने की कोशिश करें।
• 40 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।
• पहले अपने घुटनों को अपने माथे से नीचे करके, फिर अपनी रीढ़ को वापस जमीन पर लाकर, और अंत में, सीधे जमीन पर लेटते हुए मूल स्थिति में वापस आ जाएँ।

4.अधो-मुखा स्वानासन (नीचे की ओर कुत्ता मुद्रा) (Downward-facing Svanasana for height Increase)

यह आसन कोबरा पोज जितना ही लोकप्रिय है। यह वजन घटाने, हाथ की मांसपेशियों, पेट और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। आसन निचले शरीर के साथ-साथ ऊपरी शरीर को भी फैलाता है। यह इसे हाइट बढ़ाने के लिए परफेक्ट बनाता है।(शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए कौन सा आसन काम करता है)

अधोमुख संवासन करने के चरण:

• अपनी हथेलियों, घुटनों और पंजों को जमीन के संपर्क में रखते हुए चारों तरफ आएं।
• अब अपने घुटनों को सीधा करें और अपने कूल्हों को ऊपर की ओर धकेलते हुए अपने बट को हवा में ऊपर उठाएं।
• अपने हाथों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और सीधे फैलाएं।
• स्ट्रेच करें जैसे कि आप अपनी रीढ़ को अपने पैरों की ओर पीछे धकेल रहे हैं और अपनी एड़ी को जमीन से छूने की कोशिश करें
• 40 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और मूल स्थिति में आ जाएं।(शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए कौन सा आसन काम करता है)

5. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा) (Trikonasana for height Increase)

त्रिकोणासन हमारे पैरों, बाहों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह हमारे घुटनों और टखनों जैसे जोड़ों को भी फायदा पहुंचाता है। आसन कूल्हे को खोलता है; हैमस्ट्रिंग, बछड़े की मांसपेशियों को फैलाता है; और छाती खोल देता है। यह रीढ़ की हड्डी के संरेखण में मदद करता है और हमारे शरीर के संतुलन में सुधार करता है।(yoga se height kaise badhaye)

त्रिकोणासन करने के चरण:

• अपने पैरों को चौड़ा करके सीधे खड़े हो जाएं।
• अपनी तरफ मुड़ें, अधिमानतः दाईं ओर। अब आपका बायां पैर सीधा है और आपका दाहिना पैर दाहिनी ओर है।
• एक बार श्वास लें और छोड़ें और फिर अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने पैर को छूते हुए अपने शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें।
• अपनी बाहों को एक सीधी रेखा में रखें। ताकि जब आप झुकें तो आपका एक हाथ आपके दाहिने पैर को छू रहा हो और आपका बायां हाथ सीधे हवा में फैला हो।
• सुनिश्चित करें कि आप आगे या पीछे मुड़े हुए नहीं हैं। जितना हो सके स्ट्रेच करें। अपनी छाती खोलो। सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन में मजबूती से दबे हुए हैं।
• अपनी आँखें खुली रखें और आकाश की ओर देखें।
• अब सीधा करें और फिर अपने हाथों को नीचे लाएं।

6. सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar for height Increase)

यह आसन सूर्य को नमस्कार कर रहा है। इसमें 12 आसन होते हैं जिन्हें चक्रीय तरीके से करना चाहिए। यह मसल्स को स्ट्रेच करने और वजन बढ़ाने में मदद करता है। तेजी से लंबाई बढ़ाने के लिए यह सबसे आम योग है।(जल्दी हाइट बढ़ाने के उपाय)

करने के लिए कदम:

• अपने पैरों को जमीन पर रखकर शुरुआत करें, सूरज की ओर।
• अपनी हथेलियों से नमस्कार करें और सांस लेते हुए अपनी बाहों को ऊपर उठाएं।
• सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और घुटनों को मोड़े बिना जमीन को छुएं।
• अपने बाएं पैर को आगे की ओर धकेलते हुए अपने सिर को ऊपर उठाएं, उसके बाद दाहिने पैर को तब तक उठाएं जब तक आप जमीन पर साष्टांग लेट न जाएं।
• साँस छोड़ें, और चक्र को चरण दर चरण उलट दें।

फ़ायदे:

• सूर्य नमस्कार जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत करता है और शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है।
• यह शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है।
• यह शरीर के विभिन्न हार्मोन को उत्तेजित करता है और इस प्रकार ऊंचाई बढ़ाने में सहायता करता है
• यह सिर से पैर तक का संपूर्ण व्यायाम है और इसलिए न केवल मांसपेशियों के लिए एक बेहतरीन कसरत है। लेकिन अंगों के लिए भी।

7. ताड़ासन (Tadasan for height Increase)

हाइट कैसे बढ़ाएं योग? यहाँ एक और मुद्रा है। इस योग आसन को माउंटेन पोज़ के रूप में जाना जाता है और इसे करना बहुत आसान है। इसे कोई भी कर सकता है और 25 के बाद हाइट बढ़ाने के लिए यह एक मान्यता प्राप्त योग है।

करने के लिए कदम:

• इसे करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को आपस में मिलाकर खड़े हो जाएं और अपनी पीठ को सीधा कर लें।
• सुनिश्चित करें कि आपके हाथ आपकी तरफ हों, हथेलियाँ अंदर की ओर हों।
• पंजों के बल खड़े होते हुए सांस भरते हुए हाथों को सिर के ऊपर उठाएं।
• सांस छोड़ते हुए पहली स्थिति में लौट आएं।

फ़ायदे:

• ताड़ासन शरीर की मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है
• घुटने, जांघ और टखने मजबूत होते हैं
• विशेष रूप से प्रारंभिक वर्षों में ऊंचाई हासिल करने के लिए यह एक उत्कृष्ट आसन है
• यह रीढ़ को अधिक चुस्त बनाता है और इस प्रकार संतुलन में सुधार करता है
• शरीर के कई अंग जैसे पाचन तंत्र, श्वसन तंत्र, तंत्रिका तंत्र आदि नियंत्रित होते हैं

8. वृक्ष मुद्रा (Tree pose for height Increase)

योग की यह मुद्रा संतुलन और सद्भाव फैलाने में मदद करती है। किसी भी उम्र में लंबाई बढ़ाने के लिए यह सबसे अच्छा योग है।

करने के लिए कदम:

• नमस्ते की स्थिति में सीधे खड़े होकर शुरुआत करें।
• हाथों को सिर के ऊपर उठाएं और नमस्ते करें।
• फिर एक पैर को उठाकर दूसरे पैर के घुटने तक उठाएं और संतुलन बनाए रखते हुए वहीं आराम करें।
• सांस छोड़ते हुए पहली स्थिति में लौट आएं। बाएं पैर से दोहराएं।

फ़ायदे:

• यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और शरीर के संतुलन में सुधार करता है।
• कूल्हे के जोड़ ढीले होते हैं, और अंग मजबूत होते हैं।
• यह सपाट पैरों को कम करता है और साइटिका से राहत दिलाता है।
• यह एकाग्रता में सुधार करता है और शरीर के सभी मानसिक संकायों को सक्रिय करता है।

9. चक्रासन (chakrasana for height Increase)

इस योग आसन को व्हील पोज के नाम से जाना जाता है। यह कुछ अभ्यास के साथ अच्छी तरह से सामने आ सकता है। यह योग मुद्रा शरीर को अधिक लोचदार और लचीला बनाने में मदद करती है। मुड़े हुए पैरों के साथ, अपनी पीठ पर शुरू करें। यहां बताया गया है कि आप ऊंचाई बढ़ाने के लिए इस योगाभ्यास को कैसे कर सकते हैं।

करने के लिए कदम:

• पैरों को कूल्हों के करीब लाएं, और कोहनियों को मोड़ें, हथेलियों को सिर पर टिकाएं।
• रीढ़ की हड्डी को झुकाकर शरीर को ऊपर की ओर उठाएं और मुद्रा में बने रहें।
• सांस छोड़ते हुए पहली स्थिति में लौट आएं। दोहराना।

फ़ायदे:

• फेफड़े, साथ ही छाती को एक अच्छा खिंचाव मिलता है
• यह एक ऐसा आसन है जो पूरे शरीर को मजबूत बनाता है
• यह पिट्यूटरी ग्रंथियों को भी उत्तेजित करता है और इस प्रकार ऊंचाई बढ़ाने में भी मदद करता है।
• यह बांझपन, ऑस्टियोपोरोसिस, अस्थमा और अन्य पुरानी बीमारियों को ठीक करता है
• यह तनाव और अवसाद को भी कम करता है और आपको ऊर्जावान महसूस कराता है

सावधानी के शब्द

चूंकि ये आसन ज्यादातर शुरुआती से लेकर मध्यवर्ती स्तर तक के लिए हैं, इसलिए हर कोई इसे कर सकता है। लेकिन अगर आपकी पीठ को लेकर किसी भी तरह की समस्या है तो ये आसन न करें। और अगर आपको पीठ की समस्या है और फिर भी ऐसा करने का मन कर रहा है, तो बेहतर होगा कि पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

योग एक शानदार व्यायाम है, और निश्चित रूप से, योग आसनों का अभ्यास आपको लम्बे होने में मदद कर सकता है। योग के स्ट्रेचिंग और लचीलेपन के व्यायाम लम्बे आसन के विकास में सहायता कर सकते हैं। योग आसन रीढ़ को सीधा करते हैं और सीधा करते हैं, जो खराब मुद्रा के कारण कुछ घुमावदार हो सकते हैं। योग शरीर को शांत करता है और मानसिक और भावनात्मक तनाव को दूर करता है। यह ग्रोथ हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है, जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि, परिणाम कई अतिरिक्त कारकों से प्रभावित होते हैं। आहार, आसन की निरंतरता और हार्मोनल असंतुलन के आधार पर अलग-अलग परिणाम अलग-अलग होते हैं। इसलिए, संतुलित भोजन का सेवन करें और लंबाई बढ़ाने के लिए बाबा रामदेव योग आसनों का अभ्यास करें।