Shiatsu Massage in Hindi : शियात्सू मालिश क्या है और इसके क्या लाभ हैं?

शियात्सू मालिश क्या है?-What Is Shiatsu Massage Therapy in Hindi

Shiatsu Massage in Hindi : शियात्सू मालिश का एक रूप है जो शरीर के विभिन्न बिंदुओं या चैनलों पर सीधे दबाव डालने के लिए हाथों, अंगूठे या शरीर के अन्य हिस्सों का उपयोग करता है। यह ढीले कपड़ों के माध्यम से किया जाता है और इसमें तेलों का उपयोग नहीं किया जाता है।

मालिश एक ऐसी प्रथा है जो हजारों सालों से मौजूद है। शियात्सू कई अलग-अलग मालिश उपचारों में से एक है जो लोग विश्राम, उपचार और राहत की तलाश में हैं।

यह लेख शियात्सू मालिश(Shiatsu massage)पर चर्चा करता है, इससे क्या उम्मीद की जाए, इसके लाभ और इसके जोखिम। यह भी पता लगाता है कि शियात्सू अन्य मालिश प्रकारों से कैसे अलग है।

💻 Table of Content

• 1.शियात्सू मालिश क्या है?
• 2.कोन शियात्सू मालिश कर सकता है?
• 3.शियात्सू मालिश के दौरान क्या अपेक्षा करें
• 4.शियात्सू मालिश के फ़ायदे
• 5.शियात्सू मालिश के नुकसान 
• 6.शियात्सू बनाम अन्य मालिश प्रकार
• 7.शियात्सू मालिश के बारे में पूछे जाने वाले प्रश्न(FAQ)

शियात्सू मालिश क्या है? (What is Shiatsu Massage in Hindi)

शियात्सू एक बॉडीवर्क है जिसकी उत्पत्ति जापान में हुई थी। यह पश्चिमी चिकित्सा ज्ञान के साथ जापान के पारंपरिक मैनुअल थेरेपी जैसे एक्यूपंक्चर और एना, एक पुरानी जापानी मालिश शैली को एकीकृत करता है।(Shiatsu massage benefits)

हेल्थकेयर पेशेवर शियात्सू को एक्यूप्रेशर के एक संशोधित रूप के रूप में देखते हैं, एक मालिश चिकित्सा जिसमें रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार करके तनाव और थकान को कम करने के लिए शरीर में विशिष्ट बिंदुओं को दबाना शामिल है।

शियात्सू की जड़ें क्यूई की अवधारणा में हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, क्यूई महत्वपूर्ण जीवन शक्ति है जो सभी जीवन गतिविधि को संचालित करती है। यह मानता है कि स्वास्थ्य तब होता है जब ची अबाधित प्रवाहित होती है। जब यह कमी या अवरुद्ध हो जाता है, तो शरीर में दर्द, सिरदर्द और पाचन संबंधी समस्याएं जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं।

एक शियात्सू चिकित्सक ऊर्जा के प्रवाह (क्यूई) को संतुलित या अनवरोधित करने के लिए शरीर के मेरिडियन पर दबाव डालता है, शरीर के कुछ हिस्सों को ऊर्जा चैनल माना जाता है।

जबकि शियात्सू उंगली के दबाव के रूप में अनुवाद करता है, शरीर में दर्द और तनाव को दूर करने के लिए एक शियात्सू चिकित्सक हथेलियों, कोहनी और कभी-कभी पैरों का उपयोग ऊर्जा रेखाओं या रास्तों पर दबाव डालने के लिए भी कर सकता है।

कोन शियात्सू मालिश कर सकता है? (Who can do Shiatsu massage in Hindi)

अन्य प्रकार की मालिश के विपरीत, शियात्सू मालिश को पूरक स्वास्थ्य विधियों में शामिल किया गया है, जो आधिकारिक चिकित्सा के साथ हाथ से काम करती हैं। ऑस्ट्रिया, जर्मनी और स्विट्ज़रलैंड में शियात्सू चिकित्सा पूरी तरह या आंशिक रूप से सार्वजनिक स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली में एकीकृत है।

शियात्सू मालिश (Shiatsu massage)पारंपरिक जापानी चिकित्सा का हिस्सा है जो भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक धारणा के बीच संबंध से संबंधित है। मालिश का उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं और मनोदैहिक कारणों से उत्पन्न होने वाली समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। अक्सर शियात्सू मालिश उन मुद्दों का इलाज करने में मदद करती है जिनके लिए आधिकारिक दवा कारण नहीं ढूंढ पाती है। शियात्सू मालिश शरीर और मन को एक प्राकृतिक दृष्टिकोण के साथ व्यवहार करती है और इस प्रकार विशेष आवश्यकता वाले व्यक्तियों के लिए, विकलांग व्यक्तियों के लिए, जन्म से पहले और बाद में महिलाओं के लिए और छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त है।(Shiatsu massage in Hindi)

शियात्सू मालिश के दौरान क्या अपेक्षा करें

सत्र शुरू होने से पहले, एक शियात्सू व्यवसायी व्यक्ति का मूल्यांकन करता है और सत्र की योजना बनाने के लिए व्यक्ति की क्यूई की स्थिति का आकलन करता है। व्यवसायी व्यक्ति के सामान्य ऊर्जा स्तर, रुकावटों की उपस्थिति और स्थितियों के आधार पर अलग-अलग प्रोटोकॉल कर सकता है।

उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति में ऊर्जा का स्तर कम होता है, तो चिकित्सक रक्त और ची परिसंचरण को पुन: सक्रिय या उत्तेजित करने के लिए तकनीकों का उपयोग करता है। इस बीच, वे चिंतित और तनावग्रस्त व्यक्तियों में अतिरिक्त ऊर्जा फैलाने के लिए तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।

प्रैक्टिशनर अपने अंगूठे, उंगलियों, हथेलियों और घुटनों का उपयोग करके हाथ से पकड़ने, खींचने, टैप करने, दबाव, सानना और सुखदायक तकनीक का प्रदर्शन करते हैं। वे अधिक शरीर में खिंचाव, घुमाव और संयुक्त गतिशीलता भी कर सकते हैं।

समय-समय पर, चिकित्सक व्यक्ति को अपनी स्थिति बदलने के लिए कह सकता है ताकि उन्हें विशिष्ट मध्याह्न बिंदुओं पर ऊर्जा ठहराव या रुकावटों पर काम करने की अनुमति मिल सके।

शियात्सू उपकरणों या तेलों का उपयोग नहीं करता है। एक सत्र के दौरान, व्यक्ति पूरी तरह से कपड़े पहने होते हैं और परंपरागत रूप से फर्श पर रखी एक फ़्यूटन चटाई पर झूठ बोलते हैं, लेकिन मालिश की मेज पर झूठ बोलना भी आम है।(Shiatsu massage kya hai)

शियात्सू मालिश के फ़ायदे (Benefits of Shiatsu massage in Hindi)

शियात्सू चिकित्सा का एक समग्र रूप है जो किसी व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा प्रणाली को प्रभावित करके उसके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। 

यह मदद करने का दावा करता है:

• ख़राब मुद्रा
• गठिया जैसी जोड़ों की समस्या
• दर्दनाक मांसपेशियां
• पाचन और आंत्र विकार
• चोट लगने की घटनाएं
• दमा
• हे फीवर
• लगातार सर्दी
• त्वचा की स्थिति
• कटिस्नायुशूल
• तीव्र और जीर्ण दर्द और पीड़ा
• थकान
• मांसपेशियों में तनाव
• साइनसाइटिस
• ब्रोंकाइटिस
• चिंता
• डिप्रेशन
• अनिद्रा
• प्रागार्तव
• कम कामेच्छा

इनमें से अधिकांश स्थितियों में शियात्सू के उपयोग का समर्थन करने के लिए सीमित वैज्ञानिक अनुसंधान है।

हालांकि, 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि कम पीठ दर्द के लिए मानक उपचार के साथ शियात्सू के संयोजन से सत्र के तुरंत बाद लक्षणों और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है।

हाथ सेल्फ-शियात्सू, शियात्सू का एक स्व-अनुप्रयोग रूप, पुराने दर्द वाले युवा व्यक्तियों में नींद को भी बढ़ावा देता है। इसी तरह के अध्ययनों ने युवा एथलीटों के लिए तकनीक को प्रभावी पाया जो खेल से संबंधित परेशानियों से पीड़ित थे। 2021 के एक अध्ययन में दिग्गजों और उनके परिवार के सदस्यों के लिए समान प्रभाव पाया गया।यह पोस्ट-टर्म गर्भावस्था वाली महिलाओं में सहज श्रम को प्रेरित करने में भी प्रभावी था।(Shiatsu massage ke fayde kya hai)

शियात्सू मालिश के नुकसान (Disadvantages of Shiatsu Massage in Hindi)

शियात्सू को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि कुछ लोगों को इससे बचना पड़ सकता है। इनमें निम्नलिखित शर्तों वाले लोग शामिल हैं:

• तीव्र बीमारी या बुखार
• ऑस्टियोपोरोसिस
• कीमोथेरेपी से गुजरना
• उच्च रक्तचाप
• अतालता
• अनियंत्रित मधुमेह
• अस्थि भंग
• हाल के घाव या निशान
• सक्रिय त्वचा घाव
• सूजन के क्षेत्र
• वैरिकाज - वेंस
• रक्त कैंसर
• फ्लू और चिकनपॉक्स जैसे वायरस
• हर्नियेटेड डिस्क
• रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि-रोधक सूजन

गंभीर स्थिति वाले लोगों को शियात्सू या किसी अन्य प्रकार की मालिश करवाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

शियात्सू बनाम अन्य मालिश प्रकार

शियात्सू अन्य प्रकार की मालिश के साथ समानताएं साझा करता है। हालाँकि, इसमें मालिश के अन्य क्लासिक रूपों से अलग तकनीकें भी हैं।

1.शियात्सू बनाम स्वीडिश मालिश

शियात्सू और स्वीडिश मालिश दोनों हाथों और हथेलियों का उपयोग शरीर के साथ हाथ से चलने के लिए करते हैं। हालांकि, स्वीडिश मालिश में ऐसी तकनीकें शामिल हैं जो शियात्सू में इस्तेमाल होने वाली तकनीकों से भिन्न होती हैं, जिनमें पुतला, पेट्रीसेज, पर्क्यूशन और घर्षण शामिल हैं। इसके अलावा, स्वीडिश मालिश की तकनीकों में तेल के उपयोग की आवश्यकता होती है।(Shiatsu massage techniques)

जबकि शियात्सू दबाव बिंदुओं पर केंद्रित है, स्वीडिश मालिश मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों पर केंद्रित है। यही कारण है कि चिकित्सक व्यक्तियों को उनके पसंदीदा मालिश स्तर या ताकत का निर्धारण करने की अनुमति दे सकते हैं।

2.शियात्सू बनाम थाई मालिश

शियात्सू और थाई मसाज दोनों ही ड्राई मसाज हैं। वे दोनों पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं लेकिन विभिन्न पारंपरिक प्रथाओं से अपनी उत्पत्ति प्राप्त करते हैं।

जबकि दोनों ऊर्जा प्रवाह का उपयोग करते हैं, वे अपने प्राथमिक फोकस में भिन्न होते हैं। शियात्सू मेरिडियन पर गहरा दबाव प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करता है, जबकि थाई मालिश तनाव से राहत, परिसंचरण में सुधार और लचीलेपन को बढ़ाने पर केंद्रित है। यही कारण है कि थाई मालिश को कभी-कभी सहायक योग भी कहा जाता है।

3.शियात्सू बनाम डीप टिश्यू मसाज

शियात्सू के विपरीत, जो ऊर्जा प्रवाह को संतुलित करके शरीर के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है, गहरी ऊतक मालिश घायल मांसपेशियों और पुरानी मांसपेशियों के तनाव जैसे विशिष्ट बिंदुओं पर केंद्रित होती है।

शियात्सू मालिश के बारे में पूछे जाने वाले प्रश्न(FAQ)

क्या शियात्सू मालिश दर्दनाक है?

शियात्सू आमतौर पर दर्दनाक नहीं होता है। यह विशिष्ट और दृढ़ दबाव प्रदान करता है। हालांकि, ऐसे क्षेत्र भी हो सकते हैं जहां चिकित्सक अधिक दबाव लागू करेगा।

सत्र के बाद 24-48 घंटों के लिए लोगों को देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) का अनुभव करना आम बात है। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, DOMS मांसपेशियों के तंतुओं में सूक्ष्म आँसू से उत्पन्न हो सकता है जो व्यायाम के दौरान हो सकता है, और यह दर्द उपचार प्रक्रिया के कारण होता है।

शियात्सू और आशियात्सू मालिश में क्या अंतर है?

शियात्सू और आशियात्सू दोनों की उत्पत्ति जापान से हुई है। वे पारंपरिक चीनी चिकित्सा से प्रभाव साझा करते हैं, और अपनी तकनीक में दबाव का उपयोग करते हैं। दोनों का उद्देश्य ऊर्जा चैनलों को बहाल करना, सक्रिय करना या स्थिर करना है।

वे इस बात में भिन्न हैं कि चिकित्सक अपने ग्राहकों पर दबाव कैसे लागू करते हैं। शियात्सू में "शि" का अर्थ है उंगली, और "अशी" का अर्थ है पैर। आशियात्सू, जिसे नंगे पांव मालिश भी कहा जाता है, में स्ट्रोक लगाने के लिए नंगे पैरों का उपयोग करना, स्ट्रेचिंग में मदद करना और गहरी संपीड़न करना शामिल है।

एक व्यवसायी को कैसे खोजें

एक व्यक्ति जो शियात्सू की कोशिश करना चाहता है उसे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे प्रमाणित और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सकों के साथ काम करते हैं। मित्र और परिवार चिकित्सक और आस-पास के क्लीनिकों की सिफारिश कर सकते हैं।

वे अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन की राष्ट्रीय लोकेटर सेवा या चिकित्सीय मालिश और बॉडीवर्क (एनसीबीटीएमबी) निर्देशिका सेवा के लिए राष्ट्रीय प्रमाणन बोर्ड का भी उपयोग कर सकते हैं।

TIPS-

शियात्सू एक प्राचीन प्रथा है जो शरीर के विशिष्ट अंगों पर मैन्युअल दबाव लागू करने के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा का उपयोग करती है। यह स्थितियों को संबोधित करने, तनाव और दर्द को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करता है।

हालांकि यह आम तौर पर सुरक्षित है, यह विशिष्ट व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोगों को शियात्सू या किसी अन्य प्रकार की मालिश करवाने से पहले अपने डॉक्टरों से बात करनी चाहिए।